جدول المحتويات
الرجيم السريع
تقوم بعض أنواع الرجيم على مبدأ التخسيس السريع، والذي يفقد عددا كبيرا من الكيلوغرامات الزائدة على وزن الجسم المثالي خلال فترة قصيرة جدا، حيث أثبتت عدد منها نجاحها وفعاليتها في تحقيق ذلك مع ضرورة الالتزام بإحدى طرق ووسائل تثبيت الوزن بعد الانتهاء من هذا النوع من الرجيم، وذلك لتجنب عودة الوزن المفقود مرة أخرى وبشكل أكبر من سابقه في بعض الحالات، وذلك لعودة البعض إلى العادات الغذائية السيئة وغير الصحية بعد الانتهاء من الرجيم السريع والوصول للوزن المراد، وبالتالي عودة الدهون للتراكم في مختلف مناطق الجسم من جديد.
طريقة الرجيم السريع
يساعد هذا الرجيم السريع على خسارة 9 كغم من وزن الجسم في غضون سبعة أيام، وذلك لاعتماده على الأطعمة القليلة الدهون والسعرات الحرارية والتي توفر للجسم المواد الغذائية الضرورية لقيامه بكافة نشاطاته الحيوية.
اليوم الأول من الرجيم
- الإفطار، شريحة خبز أسود محمصة مع كأس من الحليب منزوع الدسم، وحبة فواكه من أي صنف ما عدا الموز.
- الغداء، صدر دجاج مشوي دون جلد مع صحن من الخضار الطازج، وكأس من عصر الكيوي والأناناس دون سكر.
- العشاء، قطعة خبز أسمر محمصة وكأس من الزبادي منزوع الدسم، وحبة فواكه من أي صنف ما عدا الموز.
اليوم الثاني من الرجيم
- الإفطار، شريحة خبز محمصة مع كأس من الحليب منزوع الدسم، بالإضافة إلى قطعة صغيرة من الشمام وحبة خوخ.
- الغداء، صحن سلطة ويمكن إضافة القليل من المايونيز إليها، مع مجموعة من الخضار الطازج وكأس من عصر الكيوي والأناناس.
- العشاء، شريحة من الهمبرغر مع وكأس من عصر الكيوي والأناناس.
اليوم الثالث من الرجيم
- الإفطار، شريحة خبز محمصة مع كأس من الحليب منزوع الدسم، وخمس شرائح أناناس وحبة فواكه.
- الغداء، سلطة خس وبندورة ومكعبات صدر الدجاج، وقطعة من الجبن المنزوع الدسم وعصر الكيوي والأناناس.
- العشاء، حبة بطاطا هرس دون إضافات وكأس من الحليب منزوع الدسم.
اليوم الرابع من الرجيم
- الإفطار، شريحة خبز محمصة مع كأس من الحليب منزوع الدسم، مع نصف ثمرة جريب فروت.
- الغداء، بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة فاكهة وعصر الكيوي والأناناس.
- العشاء، سلة مع قطع صدر الدجاج، وثماني حبات بسلة مسلوقة على البخار مع كأس من الحليب منزوع الدسم.
اليوم الخامس من الرجيم
- الإفطار، ثلاث حبات مشمش وحبة من أي صنف من الفواكه مع كوب من الحليب بلا دسم.
- الغداء، سلطة تونة بلا إضافات، وصحن من الخضار الطازج وعصر الكيوي والأناناس.
- العشاء، حبة بطاطا هرس مع حبتين من الكوسا المحشي وعصر الكيوي والأناناس.
اليوم السادس من الرجيم
- الإفطار، شريحة خبز محمصة مع كأس من الحليب منزوع الدسم، ونصف شمامة.
- الغداء، حبة تفاح وصحن من الخضار الطازج وعصر الكيوي والأناناس.
- العشاء، حبة بطاطا هرس وشريحة لحم متبلة بعصر البندورة، وعصر الكيوي والأناناس.
اليوم السابع من الرجيم
- الإفطار، شريحة خبز محمصة مع كأس من الحليب المنزوع الدسم، وحبة من الفاكهة.
- الغداء، صحن من السلطة باللون الأخضر وعصر الكيوي والأناناس.
- العشاء، حبة بطاطا هرس وثلاث شرائح سوسيس مشوي وعصر الكيوي والأنانس.
