جدول المحتويات
طريقة عمل رجيم سهل وسريع
هناك العديد من الناس يعانون من مشكلة الزيادة في الوزن، ويسعون للتخلص من هذه المشكلة، بعمليات التنحيف المختلفة، والأدوية الطبية بمختلف أنواعها، بالإضافة إلى الطرق ووصفات والخلطات الطبيعية، وسنتعرف في هذا المقال على نظام صحي من الفواكه والخضروات، لتخفيف وانقاص من الوزن بشكل سريع وسهل.
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: حبة من الجريب فروت، وقطعة من الخبز الأسمر، بالإضافة إلى ملعقة من عسل النحل، وكوب من القهوة من دون سكر.
- وجبة الغداء: شوربة من الجزر، وقطعة من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم، ونصف كوب من الفاصولياء المسلوقة، وحبة من البطاطا المسلوقة أو المشوية، وأربع حبات من التفاح، وكوب من القهوة الخالية من السكر.
- وجبة العشاء: صحن من السلطة الخضراء الخالية من الزيت، وقطعة من الخبز الأسمر، وحبة من البرتقال، وشاي من دون سكر.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: حبة من الجريب فروت، وقطعة من الخبز الأسمر، وكوب من القهوة الخالية من السكر، وملعقة من عسل النحل.
- وجبة الغداء: ستة أوراق من الخس، وحبة من الفواكه الطازجة، وقطعة من الخبز الأسمر، وكوب من القهوة.
- وجبة العشاء: سلطة من الخضار المشكلة.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: حبة من الفاكهة الطازجة، وقطعة من الخبز الأسمر، وكوب من القهوة، وملعقة من العسل.
- وجبة الغداء: حبة من البندورة مع الجبنة، وقطعة من الخبز الأسمر، وحبة من الجزر مع حبتان من الكوسا المسلوق، وكوب من الشاي من دون سكر.
- وجبة العشاء: كمية من القرنبيط، وصحن من السلطة المشكلة، وقطعة من الخبز الأسمر، وكوب من الشاي من دون سكر.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: حبة من الفواكه، وقطعة من الخبز الأسمر، وملعقة من العسل، بالإضافة إلى كوب من القهوة الخالية من السكر.
- وجبة الغداء: صحن من سلطة الخضار، مع كوب من الشاي من دون سكر، بالإضافة إلى قطعة من الخبز الأسمر، وحبة من التفاح.
- وجبة العشاء: حبة من الباذنجان المشوي، وصحن من السلطة المشكلة، وكوب من الشاي مع النعناع من دون سكر.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: حبة من الجريب فروت، وقطعة من الخبز الأسمر، وملعقة من عسل النحل، بالإضافة إلى كوب من الشاي الخالي من السكر.
- وجبة الغداء: قطعة من الجبنة الطازجة، مع كمية من أوراق الخس، وصحن من سلطة الفواكه، بالإضافة إلى قطعة من الخبز الأسمر، وكوب من القهوة من دون سكر.
- وجبة العشاء: كمية من الخضار المسلوقة، وحبة من التفاح، وكوب من الشاي من دون السكر.
اليوم السادس
- وجبة الإفطار: نصف حبة من الجريب فروت، وقطعة من الخبز الأسمر، وملعقة من عسل النحل، وكوب من القهوة من دون سكر
- وجبة الغداء: قطعة من الجبنة الخالية من الدسم، وكمية من الأوراق الخضراء، وقطعة من الخبز الأسمر، وحبة من الفواكه، وكوب من الشاي الخالي من السكر
- وجبة العشاء: صحن من شوربة البصل، وكمية من الخضروات المسلوقة، بالإضافة إلى حبة من الفواكه، وكوب من الشاي من دون السكر.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: حبة من الجريب الفروت، وقطعة من الخبز الأسمر، وملعقة من العسل.
- وجبة الغداء: حبة من البندورة، وحبة من البطاطا المشوية، وكوب من القهوة.
- وجبة العشاء: صحن من الأرز، مع سلطة الخضار، وكوب من الشاي بالنعناع من دون سكر.
