لا شك أن الانسان القوي ليس كالانسان الضعيف فكل منهما يختلف عن الآخر فالانسان القوي يستطيع أن يدافع عن نفسه متى ما أراد ذلك بعكس الانسان الضعيف والذي لا يتمتع بأي قوة وذلك أن القوة تفيد الانسان جسديا وصحيا فبناء جسد قوي يتطلب الكثير من الوقت والتعب وبذل الجهد وذلك على مدى فترات عديدة تتراوح بين الطول والقصر وذلك حسب البنية المطلوب بنائها وذلك من خلال الاعتماد على التمارين الرياضية الطبيعية والمناسبة ومن دون اللجوء لأي نوع من أنواع العقاقير التى تعود بالضرر على الانسان في المستقبل ،
وتقوية وتنمية الجسد بتلك الطرق ووسائل الطبيعية يحتاج الى وقت وينقسم على فترات عديدة وطويلة حتى في في حال ايقاف القيام بها وان من أهم فوائد القوة الجسدية والجسمانية هي مواجهة المخاطر المتمثلة بالأمراض فالجسد القوي يتسطيع أن يتحمل ما قد يصيبه من انتكاسات مرضية أو حتى حوادث قد تقع له على عكس تقوية وتنمية الجسم عن طريق الأدوية والعقاقير والتي تساهم في اعطائه شكلا قويا من دون المضمون والذي يشكل ضعفا عاما في الأعضاء الداخلية لجسم الانسان والتي مع مرور الوقت يمكن أن تتسبب بمشاكل وعيوب صحية عديدة وكثيرة يمكن أن تدوم لمدى الحياة مثل العقم ،
ولا شك أن هناك عدد لا بأس به من الناس يتوجهون الى الى مراكز التدريب والتأهيل من أجل الحصول على أجساد قوية ذات مظهر جيد وجميل فقط ومنهم من يذهب من أجل أن يتمكن من الحصول على جسد قوي وصحي ومتماسك بشكل ممتاز ، ولا شك أن تقوية وتنمية الجسم تحتاج للعديد من التمارين التي من خلالها يصبح الجسد قويا ومتماسكا ولا شك أيضا أن تقوية وتنمية الجسم تكون بتقوية وتنمية أجزائه بشكل مستقل عن بعضها البعض ويكون ذلك باخضاع كل عضو من الأعضاء أو الأجزاء الى جهد خاص يؤدي الى تقويته بشكل أساسي تبعا لنوعية العضلة وما الحركات التي مكن أن تحركها من هذه ومنها على سبيل المثال ..
وجوب أن تبقى المعدة مشدودة خلال قيامك بجميع التمارين التالية وهي تقوية وتنمية الذراعين وما يتبع لها من أمور عديدة وكثيرة مثل رفع الأثقال ابتداءا من الأوزان الخفيفة مرورا بالأوزان المتوسطة ووصولا الى الأوزان الثقيلة ونحو ذلك وهناك العديد من التمارين الخفيفة التي يمكن أن تقوي جسدك من خلالها من دون أن تحتاج الى الذهاب الى أماكن التدريب ومراكز التأهيل ونحو ذلك ومن هذه الحركات التي يمكن أن تقوي نفسك وجسدك من خلالها هو تقوية وتنمية الذراعي وذلك من خلال عدة تمارين بسيطة يمكن ان تقوم بها في اى مكان وذلك على سبيل المثال بمد الذراعين الى حد تلامس الكفين الجدار بحيث لا تثني منطقة الكوع بل تضغط على هذا الجدار ومن ثم تأخذ نفسا عميقا ثم بعد ذلك تقوم بتقليل الضغط مع تفريغ النفس عدة مات متى سنحت لك الفرصة ونحو ذلك.
