جدول المحتويات
الدهون
الدهون تتراكم بكثرة على مناطق الأرداف والبطن ، والدراسات الحديثة أكدت على أن هذة الدهون المتراكمة ضارة جداً، وتعتبر من الأخطر ، ومن مضاعفاتها يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم عند الشخص ، وبالتالي يؤدي للإصابة بأمراض القلب المزمنة ، و أيضاً إلى ارتفاع الكوليسترول في الجسم ، وارتفاع السكري ، وتراك الدهون في منطقة البطن ، هي من المشاكل وعيوب المنتشرة بكثرة ، وفي أغلب المناطق ، ويجب الانتهاء والتخلص من هذة الدهون على الفور ، لتفادي الإصابة بالأمراض العديدة .
الما هى اسباب الرئيسية لبروز الكرش
- تناول الأغذية و المأكولات في وقت غير صحيح ، مثلاً تناول الوجبات الغذائية في وقت متأخر من الليل .
- تناول الوجبات الغذائية الدسمة ، و عالية السعرات الحرارية .
- عدم ممارسة الرياضة بإستمرار ، وقلة الحركة ، هذا يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم .
- النوم مباشرة بعد تناول الوجبة الغذائية .
- التدخين .
- الإكثار من المشروبات الغازية .
- تناول البقوليات ، التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات .
- التوتر و الضغط النفسي .
تعليمات للتخلص من الدهون
- ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد البطن ، يساعد على حرق الدهون .
- تناول الأغذية الصحية ، والتقليل من الأغذية الدسمة .
- يجب تناول مقلل للشهية ، إذا كان الشخص يأكل بكثرة .
طريقة لتقليل الشهية
- معلقة صغيرة كمون
- نصف معلقة زنجبيل
- ربع معلقة قرفة
- نصف حبة ليمونة
- ماء مغلي .
- يتم وضع جميع المقادير في الماء المغلي ، ويتم تاول الطريقة قبل الأكل بنصف ساعة ، القرفة والزنجبيل يعملان على حرق الدهون ، والكمون والليمون يعملان على سد الشهية عند الشخص .
نصائح للتخلص من الكرش
- يجب التقليل من الأغذية المحتوية على كميات عالية من السعرات الحرارية ، مثل : الحلويات ، والكربوهيدرات ، ينصح بتناول الشخص القليل منها يومياً .
- الإبتعاد عن المشروبات الغازية وبأنواعها .
- الإكثار من تناول الخضروات و الفواكهة ، نظراً لما فيها من عناصر ومواد غذائية مفيدة جداً للشخص ، ووجود الألياف فيها ، تعمل على تنظيف الأمعاء في الجسم .
- الإكثار من تناول الماء وبمعدل 2 لتر يومياً ، يساعد على تخليص الجسم من السموم .
- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام ، وبخاصة تمارين شد البطن .
