تخلص من الكرش
لكل فتاة تعاني من زيادة في الوزن هذه طريقة للرجيم حتى تتخلصي من الوزن الزائد في أسبوع و بطريقةٍ سحرية :
الإفطار في كل الأيام :
1. ثلاثة كؤوس من الماء مباشرةً عند الإستيقاظ من النوم .
2. كأس عصير جريب فروت .
3. بيضة مسلوقة ، بعض الجبن أو بعض الفول .
4. بعض خبز النخالة .
اليوم الأول :
وجبة الغداء تتكون من :
1. بيضتين مسلوقتين جيداً .
2. صحن من السبانخ المسلوقة أو صحن من الخضار المسلوقة مثل الجزر و الكوسا و غيرها.
3. ربع رغيف من خبز الشعير .
4. كأس شاي سادة .
وجبة العشاء تتكون من :
1. صدر دجاج إما تسلقيه أو تشويه .
2. خمسة حبات بندورة .
3. خمسة جزرات .
4. حبة جريب فروت قبل الخلود إلى الفراش .
اليوم الثاني :
وجبة الغداء تتكون من : 1. صحن فواكه .
2. بعض السمك المشوي .
وجبة العشاء تتكون من :
1. ربع كيلو من السمك المشوي .
2. ربع رغيف من خبز النخالة .
3. بعض الملفوف .
اليوم الثالث :
وجبة الغداء تتكون من : 1. بعض الروبيان .
2. بعض الخضار المسلوقة دون ملح .
3. عصير برتقال طازج بدون سكر .
وجبة العشاء تتكون من :
1. توست أسمر محمص .
2. بعض العسل الطبيعي .
3. القليل من زيت الزيتون و الزعتر .
اليوم الرابع :
وجبة الغداء تتكون من :
1. سلطة مكونة من الفواكه الطازجة .
2. قطع من الدجاج المسلوق و المقطع مع بعض الجزر .
3. كأس عصير جزر طازج .
وجبة العشاء تتكون من :
1. بيض مسلوق و مقطع .
2. بعض الجرجير و البصل الأخضر و البقدونس .
3. شرائح من البندورة و الخيار .
4. توست أسمر محمص .
اليوم الرابع :
وجبة الغداء تتكون من : 1. بروكلي مسلوق و شرائح بصل .
2. لحمة ضأن مسلوقة بدون ملح .
3. القليل من الرز الأسمر المعد بدون ملح .
وجبة العشاء تتكون من :
1. كأس شاي سادة .
2. القليل من الجبن منزوع الدسم .
3. نصف رغيف من خبز النخالة .
اليوم الخامس :
وجبة الغداء تتكون من :
1. قطع الدجاج المطهوة مع الفريكة بدون ملح .
2. نصف رغيف خبز نخالة .
3. كأس عصير طازج .
وجبة العشاء تتكون من :
1. قطع جبنة بيضاء غير مالحة .
2. توست أسمر محمر .
3. كأس شاي بدون سكر .
اليوم السادس
وجبة الغداء تتكون من : 1. بعض الكوسا مطهوة مع البندورة بدون ملح .
2. دجاج محمر في الفرن بدون ملح .
3. عصير تفاح طازج .
وجبة العشاء تتكون من :
1. لحمة مشوية و محمرة بدون ملح .
2. شرائح بصل و بندورة مشوية .
3. عصير جريب فروت طازج .
اليوم السابع :
وجبة الغداء تتكون من :
1. سمك سلمون مشوي بدون ملح .
2. قطع خبز نخالة محمصة .
3. سلطة طحينة و بندورة معدة بدون ملح .
وجبة العشاء تتكون من :
1. شرائح توست محمصة مع العسل .
2. ثمرة جريب فروت .
يجب أن تستمري على الأقل لثلاثة أسابيع على هذا النظام و ستلاحظين الفرق في بروز الكرش عما كان عليه سابقاً .
