جسم الإنسان يحتاج إلى عضلات قويه وسليمه ، ليساعده على حمل الاشياء بسهوله ، وممارسة الاعمال اليوميه بدون جهد وتعب ، حيث كلما كان الجسم ذو عضلات قويه ، كان أقوى على التحمل ، وأكثر صحه وحيويه ، لذلك يجب ان نسعى لتقوية وتنمية عضلات جسمنا ، لحياه اكثر حيويه ونشاط .
خُلق جسم الإنسان وبه نحو "639عضله" ، موزعه على كافة اعضاء الجسم ، لكي تتم عملها على اكمل وجه ، ولك ان تتخيل عمل العضلات مثلما عمل عمال المصنع ، فالجسم هو المصنع ، والعمال هم العضلات ، فالعضلات هي التي تساعد الجسم على القيام بامور حياتيه اليوميه ، من حركه الاطراف مثل ( اليدين والقدمين ) ، وكذلك حمل الاوزان ، وقس على ذلك أمثلة كثيره ، وكذلك تعمل العضلات على شد الجسم ليبدو اكثر تناسقا وجاذبيه .
لذلك العضلات من أجل تقويتها ، تحتاج إلى برنامجين وهم كالاتي :-
- برنامج صحي غذائي يشكل نسبة 60% لنمو العضلات .
- برنامج رياضي يشكل نسبة 40% لنمو وتقوية وتنمية العضلات .
فالبرنامج الصحي الغذائي ، يقصد به هو الالتزام بعدة أمور ومن ضمنها :-
وأوضحت الدراسات الطبيه حول نمو العضلات ، بأن تناول " السبانخ " بكثرة ، يساعد على نمو العضلات وتقويتها ، لعلك الان تبادر إلى ذهنك المسلسل الكرتوني " باباي POPEYE " الذي ارتبطت قوته بوجبة السبانخ التي كان يأكلها ، حيث اكتشف بأن السبانخ يحتوي على هرمون حامض نترات وهو يساعد على تقوية وتنمية العضلات ، لذلك يُنصح بتناول السبانخ يوميا .
وأما عن البرنامج الرياضي ، فهناك نصائح رياضية لتقوية وتنمية عضلات الجسم للرجال وللسيدات ينصح بها ، وهي كالاتي :-
- نصائح تقوية وتنمية عضلات الجسم للرجال :-
- نصائح تقوية وتنمية عضلات السيدات :-
ومما لا شك فيه ، بأن ممارسة الرياضه الجماعيه سواء للرجال او السيدات هي الافضل على الاطلاق ، فبتالي الانتساب الى نادي رياضي هو الحل الامثل ، اذ ستخضع لبرنامج رياضي من قبل مدرب متخصص سيساعدك لتقوية وتنمية عضلاتك بشكل يلائم جسمك ، ليبدو اكثر قوة واكثر نشاط .
