الفواكه
الفاكهة: هي ثمار النباتات التي تحمي بذور النبتة، تتميّز باكتنازها للمياه، وبأنّها حلوة أو حامضة المذاق، ينصح بتناولها على معدة فارغة؛ لاحتوائها على سكاكر بسيطة، الأمر الذي يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم، وتحتوي على الفيتامينات التي تعمل على الوقاية من هشاشة العظام وتقويتها والعديد من الفوائد الأخرى، حيث يدخل في تركيبتها الكيميائيّة العديد من المعادن المفيدة لجسم الإنسان، وتقلّ فيها نسبة السعرات الحرارية، ممّا يؤدي إلى المحافظة على رشاقة الجسم، لذا ينصح بتناوله بشكل يومي وخاصة للنساء الحوامل.
فوائد الفواكه للحامل
الفواكه بشكل عام مفيدة للحامل، لكن هناك بعض الأنواع أكثر فائدة؛ لاحتوائها على العناصر التي تحتاجها الحامل في هذه الفترة المهمّة والصعبة، لذلك ينصح الأطباء بتناولها وبانتظام مثل:
- الأفوكادو: يعمل على تكوين الدماغ والجهاز العصبي للجنين، وتهدئة غثيان الحمل، ويحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية للحامل لذلك يشكل بديلاً مهماً عن المواد الغذائية الدهنية.
- المانجو: يمدّ جسم الحامل بفيتامين "أ" الذي يعمل على تطوّر القلب، والرئتين، والعظام، وجهاز التنفس، والدورة الدموية.
- الموز: تغذية الجنين بعناصر البوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين ب، يريح معدة الحامل، ويعمل على توفير الطاقة السريعة للحامل بعد شعورها بالتعب.
- الفراولة والتوت: غنية بالكالسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين ج، التي تعمل على نمو عظام وأسنان الجنين، ومفيدة في تنشيط العضلات لدى الحامل ومنع حصول التشنّجات، والمساعدة في ضبط معدلات الإنسولين والسكر في الدم.
- الكيوي: غنية بفيتامين ج، الذي يعمل على الوقاية من حدوث الإمساك للحامل، ونموّ الجهاز العصبي لدى الجنين، ويعتبر مضاداً للأكسدة، ويحمي الحمض النووي أثناء انقسام وتشكل خلايا الجنين.
- التفاح: يساعد المرأة الحامل على الهضم، ويمنحها الطاقة والنشاط، وتكوين الجهاز العصبي والعضلي للجنين.
- البرتقال: يساعد في تثبيت الحمل، وتنشيط الدورة الدموية، ونموّ عظام وأسنان وأنسجة الجنين.
- العنب: تكوين عظام وأنسجة الجنين، الوقاية من الإمساك.
الفواكه الضارة بالحامل
- الدّراق: يتسبب في تجريح الحلق أو تحسّسه، يرفع درجة حرارة الأم الأمر الذي يؤدي إلى حدوث النزيف.
- اللونجان أو عيون التنين: يسبب الإمساك عند الحامل، ورفع رجة حرارتها ممّا يؤدي إلى حدوث النزيف، والتأثير ونتائج السلبي على النمو الطبيعي للجنين.
- الخوخ: يرفع حرارة جسم الحامل ممّا يتسبّب في حدوث الطفح وتهديد حياة الجنين.
- الجوافة: تسبب الإمساك، ورفع حرارة الجسم.
- الليتشي: الإصابة بالسكري والوزن الزائد.
- القشطة: رفع حرارة الجسم.
طريقة صنع كوكتيل فواكه للحامل
- وضع أكثر من نوع من الفواكه في الخلاط.
- إضافة الحليب أو اللبن إليها.
- إضافة القليل من السكر.
- تشغيل الخلاط، لخلط جميع المكونات معاً.
