جدول المحتويات
الفواكه المفيده للجسم كثيرة و متعددة، و كل نوع منها لها عدة مميزات تميزها عن غيرها، فهي من العناصر المهمة، و التي يجب أن تتوفر في النظام الغذائي لكل شخص و بالأخص للحامل، نظراً لما تحتويه من معادن و فيتامينات و ألياف، و يوجد عدة أنواع من الفواكه التي يفضل أن تتناولها المرأة الحامل في الأشهر الأولى، نظرا لأنها مرحلة حساسة و مهمة، فهي مرحلة يبدأ فيها تكوين الجهاز العصبي و الدماغ للجنين، و مهمة أيضا لصحة الأم.
الفواكه المفيده للحامل في الاشهر الاولى
هناك العديد من الفواكه المفيدة للحامل تتضمن التالي:
- الفواكه الغنية بالألياف مثل الكمثرى، الموز، الكيوي، تحمي الحامل من الامساك والبواسير، وتساعد على تكوين الجهاز العصبي والعظمي للجنين.
- الحمضيات بما فيها الفراولة، البطيخ، الشمام، و التوت، نظرا لغناها بفيتامين C، فهي تساعد على امتصاص الحديد، و تنشيط عضلات الحامل، و الحد من تشنجات الحمل، و تساعد على نمو عظام و أسنان الجنين.
- الفواكة الغنية بحمض الفوليك أسيد، مثل البنجر، الأفوكادو، الجزر و الذرة، والتي تساعد على منع العيوب الخلقية في الدماغ و الحبل الشوكي.
- الكرز و الخوخ و العنب، تعتبر فواكه غنية بالبوتاسيوم، و تحافظ على توازن السوائل في خلايا الجسم.
- ثمرة الأفوكادو، و ذلك لأنها غنية بالدهون غير المشبعة الأحادية، فهي مهمة لصحة القلب، وتساعد في تهدئة غثيان الحامل.
- المانجو يمد جسم الحامل بفيتامين A، ويساعد في تطوير القلب والرئتين والعظام و الجهاز التنفسي و الدورة الدموية للجنين.
فواكه غير مفيدة للحامل في الاشهر الاولى
- الأناناس يوجد به مادة تسمى البروميلن، تؤدي إلى ترقق عنق الرحم، مما يؤدي الى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- العنب الأسود يسبب حرارة بجسم الحامل، مما يؤدي إلى إيذاء الجنين .
- لا ينصح المرأة الحامل بالاشهر الأولى تناول التمر، و ينصح به بعد الشهر الثالث، فهو غني بالفيتامينات و المعادن المهمة لصحة الأم و الجنين.
ملاحظة للحامل
يجب على المرأة الحامل اتباع نظام الغذائي متكامل وغني بالفيتامينات والبروتينات والمعادن، و ذلك للحفاظ على سلامتها و سلامة الجنين.
