الانتهاء والتخلص من الدهون دون رجيم

الانتهاء والتخلص من الدهون دون رجيم

دهون الجسم

تعتبر مشكلة تراكم الدهون في الجسم، مشكلة مؤرّقة للكثيرين، وذلك لما تسببه الدهون الزائدة من تأثير ونتائج سلبي على المظهر العام، خصوصاً إن تراكمت في منطقتي البطن، والأرداف، إضافةً لتأثيرها على الصحّة العامّة للجسم، وتسببها للكثير من المشاكل وعيوب والأمراض، مثل أمراض القلب، والشرايين، والسكري، والضغط على العظام والمفاصل.


تكمن المشكلة الحقيقيّة عندما يعجز البعض من الالتزام بنظام حمية معيّن لتخفيف وانقاص نسبة الدهون في الجسم، لذلك هناك العديد من الطرق ووسائل الّتي تمكننا من الانتهاء والتخلص من الدهون، دون اللجوء للرجيم، أو الحرمان من الطعام، وإنما بتقنين تناول الطعام، وتنظيمه، وتغيير العادات الغذائيّة السيئة، وزيادة حرق السعرات الحراريّة في الجسم.


الانتهاء والتخلص من الدهون دون رجيم

عدم تناول الطعام بسرعة

يجب تناول الطعام ببطء وتأنّي، حيث تعتبر هذه الطريقة من احسن وأفضل الطرق ووسائل للتخلص من الدهون، لأن تناول الطعام ببطء، يحفّز إفراز الهرمونات الّتي تُشعر الشخص بالشبع، وتجعله يتناول كميةً أقل من الطعام.


النوم لساعاتٍ كافية

النّوم لساعاتٍ كافية، يساعد على خسارة الوزن، وتعزيز عمليات الأيض، وهضم الدهون الزائدة في الجسم، لذلك يجب على كلّ شخص، النوم على الأقل لمدة ثماني ساعات.


التركيز على تناول الخضراوات والفواكه

إدخال الخضراوات في وجبات الطعام، يمنح الجسم جرعة ممتازة من الفيتامينات والمعادن، ويمنحه الإحساس بالشبع، دون إدخال الدهون للجسم، ودون زيادة السعرات الحرارية.


كما أنّ الخضراوات والفواكه، تحتويان على الألياف الطبيعيّة، والماء، والألياف النباتيّة، وإدخالها في وجباتنا اليوميّة هو من احسن وأفضل الوسائل للتخلص من الدهون، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. ويجب الأخذ بعين الاعتبار، تناول الخضراوات نيئة، أو مسلوقة، وتجنب إضافة الزيت والدهون إليها، والتركيز على اللّيمون، والفلفل الأخضر الحار، لأنهما يساعدان في عمليّة هضم الدهون.


تناول طبق شوربة قبل الطبق الرئيسي

يساعد طبق الشوربة على كبح جماح الشهيّة، وتقليل كميّة تناول الطعام، وملء المعدة، مما يجعلها تستقبل كمية أقل من الطعام، لأنّ الشوربة تعزز الشعور بالشبع، وتجعل الشخص يتناول الطعام ببطء، ما عدا الشوربات الدسمة الّتي تحتوي على كريما الطبخ.


الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازيّة على الكثير من السعرات الحراريّة الفارغة، الّتي تؤدّي لزيادة الوزن، وتراكم الدهون خصوصاً في منطقة البطن، لذلك يجب استبدالها بالعصائر الطبيعيّة، خاصّة عصير الفراولة، وعصير الليمون، لأنهما يعززان عملية هضم الدهون في الجسم. كما يُنصح بتناول الشاي الأخضر، الّذي يزيد من عمليات الأيض، وحرق الدهون في منطقة البطن.


التّقليل من تناول اللحوم

الالتزام بنظام غذائي قليل اللّحوم، ومليئ بالخضراوات، مما يؤدي إلى خفض نسبة الدهون في الجسم، خصوصاً أنّ الألياف النباتيّة، تلعب دوراً رئيسيّاً في تعزيز الشعور بالشبع، وعدم تناول المزيد من الطعام.


ممارسة الرياضة

ممارسة النشاط البدني، تلعب دوراً هامّاً في حرق الدهون، وخسارة المزيد من السعرات الحرارية، وتعزيز عملية الهضم.

اذكار الصباح - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - كلام جميل - صفحات القرآن - الجري السريع - ترددات القنوات - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - العشق - دعاء للميت - تفسير أحلام - ادعية رمضان - الوضوء الأكبر - أعرف نوع الجنين - كلام جميل