جدول المحتويات
الخجل
الخجل صفة جميلة وجذابة إذا كانت في حدود المعقول، ولكن الخجل يصبح مشكلة تؤرّق صاحبها إذا كان بشكل مفرط وبلا حدود، والخجل المفرط من الممكن أن يتحول إلى خوف ورهبة، والخجل بشكل عام هو إرباك وقلق يصيبان الشخص الذي يهم لفعل أمر أمام الآخرين، ممّا يدفعه للبعد عن الناس والانطوائية.
أعراض الخجل
- التلعثم بالكلام وأحياناً نسيان ما نودّ قوله.
- خوف وتعرّق، وسرعة في ضربات القلب.
- برودة في الأطراف ورعشة أمام الآخرين.
- من الممكن أن يصاب الفرد بجفاف الريق، ومغص في البطن.
طرق ووسائل الانتهاء والتخلص من الخجل
- يجب عليك مواجهة الأمر، فالاعتراف بالمشكلة يشكل نصف الحل، فإذا كنت لا تستطيع مواجهة نفسك، أطلب المساعدة من المحيطين بك، ليساعدوك في الاعتراف بأنك شخصة خجولة.
- عليك الاندماج مع المجموعات الصغيرة أولاً، سواء من العائلة أو الأصدقاء، وذلك لمواجهة والتقليل من الخوف.
- إذا كنت تريد أن تلقي كلمة في المناسبات الصغيرة، عليك بتحضير الكلمة قبل مدة مناسبة، والتدرب عليها بشكل جيد، لكي تلقيها بشكل رائع وجذاب.
- ثق بنفسك، وعزّز من ثقتك بقدراتك، وتأكد من أنك قادر على مواجهة كل الظروف التي تمرّ بها مهما كانت.
- تعلّم المهارات التي من شأنها أن تساعدك في مواجهة الآخرين، وتدفع عنك الحرج في كثير من المواقف.
- عليك مواجهة الأفكار السلبية بكل شجاعة، فالأفكار السلبية تعمل على دعمك بطاقة سلبية، وتقلل من ثقتك بقدراتك ومهاراتك.
- التطوّع: الأعمال التطوعية في المجتمع من شأنها تقوية وتنمية شخصيك، وتساعدك على كسر والتقليل من الخجل عن طريق إدماجك في مجموعات لديها نفس أهدافك وميولك في الحياة.
- انتمي للدورات والتدريبات التي تعمل على كسر حواجز التعارف.
- ابتسم بشكل دائم.
- حاول بشكل مستمر أن ترى نفسك في المكان المناسب وفي احسن وأفضل حال.
- حاول اللجوء إلى الأخصائيين النفسيين، فهم حتماً سيساعدونك على الانتهاء والتخلص من هذه العقبة في طريقك.
آثار الخجل على الفرد
- البرودة: يرى لعديد من الناس، الأشخاص الخجولين بأنهم قساة القلوب، ومشاعرهم باردة.
- الانطواء: يفضل الكثير من الخجولين الابتعاد عن الناس، حتى لا يعرض نفسه لانتقاداتهم وسخريتهم، كما أنّ الأشخاص الخجولين يفضلون الوحدة والعزلة بدلاً من المشاركة في المناسبات والأحداث.
- التردد، الشخص الخجول يعاني كثيراً من المصاعب عند اتخاذه لأي قرار، كما أنّه يفضل الانسحاب بدلاً من المواجهة.
- الغطرسة (التكبر): يرى الكثير من الناس الأشخاص الخجولين بأنهم متكبرين ومتغطرسين، لأنّهم يخجلون من إلقاء التحية مثلاً أو حتى التواصل مع الآخرين.
