جدول المحتويات
التمر
قال تعالى: { وهزي إليك بجذع النخلة تساقط عليك رطبا جنيا 25 فكلي واشربي وقري عينا} .
التمر: له أسماء أخرى مثل البلح، أو الرطب، أو البسر، وهو ثمرة أشجار النخيل، وهي فاكهة صيفية تنتشر في الوطن العربي بكثرة، ومعروفة بقيمتها الغذائية العالية، ويتصف التمر بشكله البيضاوي، ويتفاوت مقاس طوله ما بين عشرين إلى ستين ملم، وقطره ما بين ثمانية إلى ثلاثين ملم، وتتكون الثمرة الناضجة من نواة صلبة محاطة بغلاف ورقي يفصل النواة عن القسم اللحمي الذي يؤكل.
فوائد التمر للحامل في الشهر الثامن
- يمد الحامل بحمض الفوليوريك الضروري لجسمها وللجنين.
- يخفف من أعراض الحمل.
- يساعد في عملية الولادة الطبيعية، بتسهيل خروج الجنين.
- يضمن رضاعة طبيعية مستمرة للطفل ما بعد الولادة.
- يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والحديد.
- يقي الحامل من تسمم الحمل وارتفاع ضغط الحمل.
- يلين الطبع.
- يقتل الديدان.
- يقوي الكبد.
- يزيد الطاقة في جسم الحامل؛ بسبب احتوائه على السكريات سهلة الامتصاص.
- يحد من النزف بعد الولادة.
- يقوي عضلات الرحم.
- يفيد في حركة الأمعاء.
- يقي من الالتهابات.
- يؤدي إلى نمو سليم لجنين داخل الرحم.
- يقوي ويحفز انقباض الرحم أثناء الولادة.
- ينظف القولون، ويعمل كملين مما يمنع حدوث الإمساك أثناء الحمل؛ بسبب احتوائه على الألياف.
- يحتوي على قيمة غذائية كبيرة تسد مكان اللحوم والأسماك.
- يزيد من عمل جهاز المناعة لدى الجنين بعد الولادة.
- يقوي أعصاب وعضلات الجنين.
- يمنع فقر الدم.
أضرار إفراط الحامل في تناول التمر
- إجهاض الجنين إذا تناول بكثرة في الأشهر الأولى من الحمل.
- يتسبب في إصابة الأم بسكري الحمل؛ نتيجة المساهمة في رفع نسبة السكر.
- يزيد وزن المرأة الحامل.
نصائح للحامل في الشهر الثامن
- عدم الوقوف لمدة طويلة، والجلوس بشكل مريح مع رفع القدمين ووضع وسائد وراء الظهر.
- التمدد على السرير كل أربع ساعات أو أقل.
- المشي لمدة نصف ساعة يوميا في الجو الرطب غير الحار مع شرب الماء أثناء المشي.
- ممارسة اليوجا البدنية.
- تناول غذاء متوازن مليء بالألياف كالخضروات الخضراء والقمح، لمنع حصول الإمساك.
- الإنصات إلى رسائل الجسد وتلبيتها، مثل الشعور بالجوع والتعب وغيرها.
- الابتعاد عن التدخين والمشروبات الغنية بالكافيين والمياه المعدنية.
- عدم إهمال مواعيد المراجعة لدى الطبيب واستشارته في كل الأمور التي تخص الحمل.
- تدليك أعلى الفخذين ومنطقة الحوض وأسفل الظهر.
- الابتعاد عن الدهون والحلويات.
- تجنب الضغط النفسي والتوتر والغضب الشديدين.
- شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا.
- النوم مدة ثماني ساعات إلى عشر ساعات يوميا.
