جدول المحتويات
دهون البطن
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الدهون الموجودة في الجسم، والتي تسبب الزيادة في الوزن، ومن أكثر الأماكن التي تتجمع فيها الدهون منطقة البطن، والتي تعتبر مشكلة الجميع سواء رجال أم نساء، وذلك بسبب أسلوب الغذاء السلبي الذي يتبعه العديد من الناس.
تعتبر النساء الأكثر عرضة لمشكلة بروز منطقة البطن، بسبب التغيرات الحاصلة لها في مرحلة الحمل وما بعد الولادة، مما يسبب لها ذلك الإحباط من منظر البطن، لكن مع الإرادة والتصميم يستطيع الشخص أن يصل إلى المظهر الذي يريده من خلال اتباع الأسلوب الغذائي المناسب للجسم، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على لياقة الجسم، والحصول على عضلات ممدودة.
طرق ووسائل الانتهاء والتخلص من دهون البطن
- الانتباه إلى نوعية الطعام الذي نتناوله، والابتعاد عن الأغذية الضارة والتي تسبب ظهور البطن .
- الابتعاد عن المشروبات الغازية؛ فهي من أكثر ما هى اسباب ظهور البطن عند الكثيرين، لذلك علينا عدم شربها، لما لها من أضرار كبيرة على الجسم والصحة.
- عدم شرب العصائر أو المياه أثناء تناول الوجبات، لأنها تسبب ظهور البطن.
- شرب الماء والمداومة على ذلك، خاصة في الصباح الباكر؛ حيث نستطيع أن نضيف قطرات عصير الليمون على الماء الدافئ.
- شرب العصائر الطبيعية المفيدة لحرق الدهون في منطقة البطن كعصير البطيخ.
- التقليل من تناول الوجبات السريعة؛ فهي تعتبر من الأطعمة الدسمة التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة، لذلك إن التقليل منها يساعد في الحصول على جسم وقوام رشيق.
- تجنب تناول الطعام بسرعة كبيرة؛ لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك ينصح بتناول الطعام ببطء؛ فمن خلال ذلك تحرق العديد من السعرات الحرارية في الجسم، وخصوصا منطقة البطن.
- النوم لفترة كافية، فذلك يساعد على حرق الدهون بسرعة كبيرة، بعكس الأشخاص الذين يدمنون السهر.
- شرب الشاي الأخضر؛ حيث يمتاز بقدرته الهائلة على حرق الدهون، فهو يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
- استعمال خل التفاح؛ فهو يستخدم للتخلص من الوزن الزائد في الجسم ومنطقة البطن خصوصا، من خلال وضع قطرات منه مع الماء الدافىء في الصباح الباكر، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استعماله من قبل الأشخاص المرضى.
- تناول المكسرات الخالية من الأملاح؛ كاللوز، والبندق، والجوز.
- المشي لمسافات معينة يساعد على تقليل الوزن وحرق الدهون في منطقة البطن.
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة، وهنالك العديد من التمارين التي تختص بمنطقة البطن، وتساعد على إذابة وإزالة الدهون منها، ومن أهم هذه التمارين: ركوب الدراجات، والقفز عن الحبل، وحمل الأوزان، وتمرين القرفصاء، والزومبا.
