جدول المحتويات
النحافة
النحافة هي المشكلة التي يعاني منها بعض الأشخاص، ففي الغالب يشكو الناس من مشكلة الوزن الزائد وطريقة التخلص منه، ولكن البعض الآخر يشكوا من مشكلة النحافة ويالبحث عن الطرق ووسائل والوسائل التي من الممكن أن يزيد بها وزنه، وتعد النحافة هي أكبر من مشكلة السمنة، فهي مشكلة تتسبب لهم بالإحراج في الكثير من الأوقات خاصة عند السيدات، ويمكن تعريف ومعنى النحافة بأنها نقص الوزن الطبيعي للإنسان عن الوزن المثالي وطبعا مع الأخذ بعين الاعتبار الطول، وللنحافة عدة ما هى اسباب ولعل أهمها هي تناول كمية صغيرة أثناء اليوم أو حرق سعرات حرارية كبيرة خلال اليوم، في مقالنا هذا سوف نتعرف على أهم الما هى اسباب التي تؤدي إلى النحافة، بالإضافة إلى بعض الطرق ووسائل للتخلص منها وزيادة الوزن.
ما هى اسباب النحافة
- النشاط الزائد: بحيث يقوم الشخص بنشاط كبير أثناء اليوم يستهلك فيه سعرات حرارية أكبر من تلك التي يتناولها في اليوم.
- الوراثة: حيث تلعب دورا هاما بحيث يكون جميع أفراد العائلة يعانون من النحافة ويكون لديهم معدل أيض سريع وفي المقابل شهية منخفضة للأكل.
- التوتر النفسي: بالإضافة إلى الاكتئاب، فهما يؤثران على الشهية لتناول الطعام، ولا ننسى أن النفسية تلعب دورا هاما في علاج و دواء أي مشكلة كانت صغيرة أو كبيرة.
- تناول بعض أنواع الأدوية التي تؤدي إلى فقدان الشهية والإعياء مثل العلاج و دواء الكيميائي لمرضى السرطان، مما يسبب فقدان الوزن بشكل كبير.
- الإصابة ببعض الأمراض التي تؤدي إلى التقليل من قدرة الجسم على تخزين الطعام، وبالتالي فقدان الوزن ومن تلك الأمراض مثلا أمراض الغدة الدرقية أو السكري أو الإيدز.
طرق ووسائل لزيادة الوزن
- تناول العسل بكميات معتدلة حيث يحتوي على سعرات حرارية كبيرة، يمكن إضافته مع المأكولات مثل الفواكه أو القشطة وغيرها.
- تناول الحلبة وهي من أشهر واحسن وأفضل ما يمكن تناوله لزيادة الوزن، ويمكن تحضيرها عن طريق غلي كمية من الماء، وإضافة كمية مناسبة من الحلبة وغليها لمدة دقيقة، ثم تصفيتها وتحليتها بالعسل وتناولها، يمكن تناول ثلاث مرات في اليوم وتكرارها لمدة شهر تقريبا، أو حتى الحصول على الوزن المطلوب.
- تناول بعض أنواع المكملات الغذائية التي تعمل على زيادة الوزن، فهي تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية والبروتينات والكرياتين، وتعمل على فتح الشهية وبالتالي تنال كميات أكبر من الطعام.
- الابتعاد عن شرب الماء أو أي سوائل أخرى قبل وجبة الطعام أو خلالها، فهي تعمل على ملء المعدة وبالتالي الشعور بالشبع.
- تناول كوب من الحليب كامل الدسم محلى بالعسل في الصباح كل يوم.
