جدول المحتويات
السمنة
تعاني الكثير من النساء من مشكلة السمنة، ويحاولن الانتهاء والتخلص من هذه المشكلة من خلال حبوب خاصة للتنحيف والانقاص أو اللجوء إلى الرجيمات القاسية، وغالبا ما يفقدن الصبر ويعدن للأكل بسراهو، لذلك سنتطرق ووسائل خلال هذا المقال إلى طرق ووسائل سهلة وصحية وسريعة لخسارة الوزن والتخسيس سواء في تنظيم العادات الغذائية أو استخدام طرق ووصفات الأعشاب الطبيعية.
طرق ووسائل سريعة لخسارة الوزن
- عدم الإكثار من الأطعمة الدسمة، والاعتماد على اللحوم التي تحوي على كمية قليلة من الدهن.
- تناول وجبات كثيرة وخفيفة خلال اليوم، وعدم حصر الوجبات في واحدة أو اثنتين كبيرتين لأن ذلك يساهم بشكل كبير في السمنة.
- الإكثار من تناول الخضروات لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية.
- الإكثار من تناول الماء؛ فهو يساعد على تخفيف الوزن بشكل كبير جدا.
- ممارسة الرياضة، وخاصة رياضة المشي، وذلك مدة نصف ساعة يوميا.
طرق ووصفات لتخفيف وانقاص الوزن
- طريقة الماء والليمون: يضاف كوب من عصير الليمون على كوب من الماء، ويشرب يوميا صباحا على الريق.
- طريقة الزنجبيل والنعناع: يقطع الزنجبيل إلى قطع صغيرة ويوضع مع أوراق النعناع في الماء الساخن، ويتم غليه مدة نصف ساعة، يترك المزيج ليبرد ثم يشرب ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.
- طريقة الخيار والنعناع: تعصر ليمونة وتوضع مع حبة خيار وبعض أوراق النعناع في الخلاط، ويضاف إليها نصف كوب من الماء، ويشرب هذا المزيج صباحا على الريق بشكل يومي.
- طريقة الخل والعسل: تخلط ملعقة عسل مع ملعقة خل تفاح، ويضاف الخليط إلى كوب ماء فاتر، ويشرب يوميا قبل وجبات الطعام.
- طريقة الثوم والبقدونس: توضع ثلاثة فصوص من الثوم مع كمية من البقدونس على ثلاثة أكواب من الماء، وتغلى لمدة نصف ساعة، ثم تترك لتبرد وتصفى وتشرب قبل وجبات الطعام.
- طريقة الكمون والقرفة: تقطع نصف ليمونة إلى شرائح، وتوضع مع ملعقة كبيرة من القرفة وثلاث ملاعق كبيرة من الكمون المطحون على كوب من الماء المغلي لمدة نصف ساعة، ثم تترك لتبرد وتصفى، وتشرب ثلاث مرات يوميا قبل الطعام.
- طريقة الميرمية: توضع ملعقة كبيرة من الميرمية على كوب من الماء المغلي، وتترك على النار مدة ربع ساعة، وتشرب هذه الطريقة يوميا قبل النوم.
- طريقة الثوم والكمون: توضع ملعقة كبيرة من الكمون المطحون مع عشرة فصوص ثوم على كوبين من الماء، ويغلى المزيج مدة ربع ساعة، ثم يترك ليبرد، ثم يخلط في الخلاط، ويشرب منه كوب على الريق صباحا.
