جدول المحتويات
يعتبر الغذاء الصحي من أكثر ما يجب أن تحرص الأم الحامل على تناوله ومن أكثر هذا الأطعمة المفيدة والصحية ثمار الرمان، لاحتواء عصيره على الكثير من العناصر والمغذيات والتي تعتبر ضرورية لصحة الأم وجنينها.
فوائد عصير الرمان للحامل
- لا يمكن إحصاء فوائد الرمان ولا سيما على صحة الحامل، فالرمان غني بالكثير من الفيتامينات والتي من بينها فيتامين أ، ج، هـ، إضافة لاحتوائه على حمض الفوليك، والمعادن ومنها البوتاسيوم، الكالسيوم، والحديد، كما ويحتوي الرمان على المضادات المؤكسدة والتي تحارب ظهور الشقوق الحرة، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة بكمية أكبر من تلك الموجودة في الشاي الأخضر، وتلعب هذه المضادات دورا في حماية جسمها من التعرض للالتهابات كما ويقيها من الأورام الخبيثة ويزيد من قوة الجهاز المناعي.
- يقي عصير الرمان من الإصابة بالإمساك نظرا لغناه بالألياف، فكوب العصير الواحد منه أو من حبوبه يحتوي على نحو سبعة غرامات من الألياف وهو ما يعادل 25% من حاجة الجسم اليومية للألياف، إذ إن جسم الحامل يحتاج قرابة 25-30 غرام بشكل يومي من الألياف، والتي من شأنها أن تسهل عملية الهضم وتقي من التعرض للإمساك والذي كثيرا ما يرافق الحامل في هذه المرحلة.
- يقي من التعرض لفقر الدم الأنيميا، لاحتوائه على فيتامين ج الذي يحفز امتصاص الجسم للحديد، إذ أن نقص حصول الجسم على هذا العنصر وبكميات مناسبة يزيد من خطر حدوث خلل في وزن الجنين أو التسبب بمشاكل وعيوب صحية تهدد حياته.
- يوفر عصير الرمان الحماية اللازمة لدماغ الجنين، من خلال حماية أنسجة المخ من التعرض للتلف، إضافة لتقليل نسبة ولادة طفل بعيوب خلقية نتيجة لما يحتوي عليه من الفولات.
- من الجيد معرفة أن عصير الرمان له القدرة في الحفاظ على الوزن، لانخفاض معدل السعرات الحرارية التي يحتويها، فالكوب الواحد يحتوي حوالي 145 سعر حراري، ويحتوي أيضا على كمية من الكربوهيدرات التي تزود جسم الحامل بالطاقة التي يحتاجها لكي تتحرك وتمارس أنشطتها بأقل جهد، ولاحتوائه على الألياف فتستغرق وقتا في المعدة الأمر الذي يشعر بالشبع.
- يحتوي على فيتامين ك، المسؤول عن تعزيز تجلطات الدم وتقوية وتنمية عظام الأم والجنين.
