جدول المحتويات
الحمل
مرحلة الحمل هي مرحلة مختلفة واستثنائية عن باقي مراحل حياتك؛ حيث إنك تمرين فيها بالكثير من التغيرات الجسدية والنفسية، لكن مع مراعاة بعض النصائح، ستمر هذه المرحلة بسلام وسهولة وستصبحين أما ولكن عليك اتباع عدة نصائح.
الحفاظ على الجنين في الشهور الأولى
الغـذاء
- الكثير من النساء تبدأ بزيادة كمية الغذاء التي تتناولها عند معرفتها بأنها حامل، وإنما يجب عليها مراعاة نوعية الغذاء التي تتناوله، بأن يكون طعاما متوازنا يحوي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وقد تصبح قابليتها للأكل ضعيفة، في كلتا الحالتين يجب أن تمدي جسمك بالعناصر الغذائية اللازمة.
- الكالسيوم: يعد الكالسيوم العنصر الأساسي لتكوين العظام؛ فالأم والجنين بحاجته على حد السواء، ويمكن الحصول عليه من الحليب ومنتجاته ،إضافة لاحتوائه على الفسفور والبروتينات، وينصح بشرب أربعة أكواب من الحليب يوميا.
- الحديد: يعد الحديد عنصرا هاما في تكوين هيموجلوبين الدم، وقلته تسبب ضعف الدم، ومن المعرف أن ضعف الدم يسبب الكثير من المشاكل، وهو غير مناسب أبدا للمرأة الحامل، ويمكن الحصول عليه من مصادره الطبيعية؛ كالخضار الخضراء، واللحوم الحمراء، والبقوليات، وهناك عقاقير ينصح بها الأطباء المرأة الحامل تحتوي على الحديد، أو على أقراص الحديد مع ما يسمى (فوليك أسد)، وهو يعمل على مساعدة الجسم على امتصاص الحديد.
- الفيتامينات: تتركز في الفواكه والخضار، إضافة إلى الفيتامينات الذائبة في الدهون، يمكن الحصول عليها من الحليب مثلا.
- الماء: ينصح بشرب ثماني أكواب من الماء يوميا.
يجب عدم المبالغة في الأكل، والابتعاد عن تناول الحلويات والدهون بكثرة، كي لا يزداد وزنك كثيرا، وتجنب الزيوت المقلية والتوابل الكثيرة،لأنه قد يسبب مشاكل وعيوب في المعدة، وحبسا للسوائل مما يؤدي إلى تورم الأطراف.
نصائح عامة
- الوقاية من مسببات الإصابة بالحمى، وتخفيض درجة حرارة جسمك في أقرب وقت.
- عدم التعرض للتصوير بالأشعة، والإبتعاد عن المواد الكيميائية قدر الإمكان، من منظفات وصبغات شعر، وبخاخات الحشرات.
- النوم لفترات كافية، حوالي ثماني ساعات يوميا، ومن المعروف أن المراة الحامل تشعر بالنعاس كثيرا، نامي فأنت بحاجة لذلك فعلا، وينصح بعدم الحركة المبالغ فيها، وصعود السلالم كي يثبت الجنين في الرحم.
- عدم تناول الأدوية إلا بإستشارة الطبيب، حتى المسكنات.
- الجماع: إذا كان الحمل يسير بشكل طبيعي، لا مانع من الجماع، لكن توجد بعض الحالات التي يمنع فيها ذلك، راجعي طبيبك.
- تجنب المشروبات الكحولية، والتدخين، والإكثار من شرب القهوة.
وتختلف حالة امرأة حامل عن أخرى، لذلك استشيري طبيبك وهو سيقدم لك النصائح المناسبة لك ولوضعك الصحي ولوضع حملك وجنينيك، ولا تنسي مراجعة الطبيب شهريا؛ للاطمئنان على صحة الجنين وسلامته، ومتابعة مراحل نموه وتطوه.
