جدول المحتويات
الذكاء
إن الذكاء نعمة من الله، وهو يعتبر صفة وراثية، وقد يكتسبها الإنسان من بيئته المحيطة به، ولكن لحسن الحظ أن الذكاء يمكن أن يزيد وذلك عن طريق تطوير المهارات، ومع إن مفهوم وتعريف ومعنى الذكاء السائد عند الناس يشمل جميع الأمور المتعلقة بالإبداع والحكمة إلا أن علم النفس يدرس الذكاء كميزة مستقلة عن أمور الإبداع والحكمة وبهذا نرى بأن عقل الإنسان هو الأساس في ذكائه.
طرق ووسائل زيادة الذكاء
- القيام بممارسة بعض الألعاب التي تعمل على تقوية وتنمية الذكاء، وتنمية الذاكرة مثل الكلمات وعبارات المتقاطعة، فهذا الألعاب تعمل على تحقيق فوائد عظيمة، وتطور من قدرات العقل.
- إحضار بعض الروايات، ومشاهدة مسرحياتها، وذلك من أجل المقارنة بين الرواية وبين تطبيقها فالتحليل يفيد في تطوير الذكاء.
- القيام ببعض التمارين البدنية مثل الجري، وذلك من أجل تنشيط الدورة الدموية، وزيادة الأكسجين الواصل إلى المخ.
- الانضمام إلى مجموعات تقوم بعمل نقاشات، وتسمح بطرح الآراء من أجل اكتساب الخبرة من الآخرين.
- الابتعاد عن استعمال الهاتف أو الكمبيوتر في إنجاز الأنشطة اليومية، والاعتماد على العقل من أجل تنشيطه.
- النوم لفترة كافية في الليل مع النوم ساعة في فترة الظهر، لأن النوم في الليل لا يكفي وحده لإعادة الراحة إلى العقل.
- الاستمرار في الاطلاع والقراءة، وحتى في الحالات التي لا يحب فيها الشخص الاطلاع، لأن هذا يساعد العقل في تقويته.
- تعلم أشياء جديدة كاللغات، لأن التعلم يزيد من قدرة التركيز، وينشط الذاكرة.
- التعرف على طريقة إعداد بعض الأعمال اليدوية فهذه الخطوة ستضمن للفرد حصوله على بعض الخبرات من أمور الحياة .
- الاستمرار في تناول وجبة الفطور، لأنها أهم وجبة للجسم فمن خلالها يستمد الجسم طاقته للقيام في أعماله.
- الجلوس تحت أشعة الشمس، لأنها تمد الجسم بالطاقة، والتركيز، وتقلل من هرمون الملاتونين.
- الحرص على تناول التوابل، لأنها تعمل على زيادة القدرات العقلية.
- العمل على تنظيم الأفكار من أجل تسهيل الأمر على الذاكرة في حال استدعائها.
- تناول كميات كافية من الماء، لأن قلة الماء سيؤدي إلى الجفاف، مما يؤثر على خلايا المخ.
- الاستمرار بالضحك بشكل يومي، لأنه يزيد من قدرة الاستيعاب.
- الابتعاد عن الضغوط، والعمل على تصفية الذهن، لأن كثرة التفكير سترهق العقل.
- التقليل من تناول المهدئات، لأنها تؤثر على كفاءة الذاكرة.
أطعمة تزيد معدل الذكاء
- السبانخ: السبانخ من الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للاكسدة، والبوتاسيوم، الأمر الذي يساعد في تحسين القدرة على التفكير، وهي أيضا تحتوي على فيتامينات تعمل على خفض نسبة الخرف.
- الجوز: يحتوي الجوز على أحماض الأوميغا الدهنية، الأمر الذي يساعد في نقل الأكسجين إلى الدماغ مما يساعد في تقوية وتنمية الذاكرة، وتعزيز المهارات.
