من الطبيعي أن يكتسب الجسم الوزن بعد الأعياد واحتفالات رأس السنة الجديدة ، ولكن هناك بعض الطرق المذهلة للتخلص من الوزن الزائد باتباع نظام غذائي صحي.
تقدم كله لك بعض النصائح المجربة والصحيحة عن الأكل والتي من شأنها أن تفقد الوزن الزائد بشكل فعال أثناء إزالة السموم من جسمك خلال العطلات ، على النحو التالي:
اختر مشروبًا ساخنًا
يعد تناول المشروبات الساخنة في الشتاء من عاداتي المفضلة ، ولكن لتجنب شرب الشوكولاتة الساخنة ، يمكنك تدفئة الشاي الأخضر والعطور المتبلة وغيرها من المشروبات التي تساعد في التخلص من السموم.
حلوى صحية
يمكن استبدال الكعك والبسكويت والحلويات اللذيذة الأخرى التي غالبًا ما يتم تناولها خلال المهرجانات بالفواكه الحلوة مثل التمر الأحمر والعسل والموز.
يوصي الخبراء باستخدام هذه المحليات الطبيعية للحلويات محلية الصنع أيضًا.
ماء دافئ
يوفر الماء الدافئ راحة فورية للحلق والجسم من برد الشتاء القاسي.
يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ طوال اليوم أيضًا في تحسين عملية الهضم وزيادة التمثيل الغذائي.
تجنب الكربوهيدرات في الليل
يمكن أن يساعد تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في الليل على إنقاص الوزن.
نظرًا لأن الجهاز الهضمي يعمل بشكل أبطأ في نهاية اليوم ، فمن المنطقي تناول عشاء خفيف يحتوي على الكثير من البروتين والمواد المغذية الأخرى.
المكسرات
يمكن أن يساعد تناول المكسرات مثل اللوز والجوز على تجديد طاقة الجسم.
كما تجعلك المكسرات تشعر بالشبع لفترة أطول.
لكن احذر من المبالغة في ذلك وتناول حفنة من المكسرات والبذور يوميًا لإنقاص الوزن.
الخضار والفواكه الطازجة
توفر الأطعمة في الموسم مغذيات أكثر من الأطعمة الأخرى.
لذلك يجب الحرص على اختيار الخضروات منخفضة السعرات الحرارية مثل السبانخ والشمندر وأوراق الحلبة.
وانتبه إلى تناول ما يكفي من الفاكهة الطازجة في الشتاء ، مثل الفراولة والبرتقال والجوافة والمزيد من الفاكهة.
الخضار والفواكه الطازجة
توفر الأطعمة في الموسم مغذيات أكثر من الأطعمة الأخرى.
لذلك يجب الحرص على اختيار الخضروات منخفضة السعرات الحرارية مثل السبانخ والشمندر وأوراق الحلبة.
واحرص على تناول ما يكفي من الفاكهة الطازجة في الشتاء ، مثل الفراولة والبرتقال والجوافة والمزيد من الفاكهة.
