جدول المحتويات
بالنسبة للعديد من الأشخاص يعد فقدان الوزن والانتهاء والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم هو مسعى بعيد المنال، الكثير منا يهدر وينفق الأموال الطائلة في شراء آلات رياضية غريبة وعجيبة من التي تنشر في الإعلانات، على أنها تساعد في عملية خسارة الوزن والتخسيس بطريقة شبه سحرية، في أغلب الأحيان تكون هذه الآلات غير مجدية بالفعل في حين أن الوزن الذي يخسره الشخص في مدة وجيزة قد يعود إليه مرة ثانية وبشكل مضاعف، لذا ينبغي التفكير بالعواقب قبل شراء هذه الآلات، كما ان البعض يقوم بفعل أمور خاطئة ولا تسبب نقصان في الوزن كحرمان الشخص من تناول الوجبات الغذائية من خلال الصيام لفترات طويلة واستبدالها بأغذية غير مفيدة للجسم، أو تناول حبوب لإنقاص الوزن .
احسن وأفضل الطرق ووسائل لفقدان الوزن
- ممارسة الرياضة بانتظام: هذا الأمر ليس جديدا، حيث أن ممارسة الرياضة هي المؤشر الأكبر في النجاح بعملية خسارة الوزن والتخسيس حتى وأن كانت على المدى البعيد، لأن الرياضة تعتبر مفيدة لصحة الجسم بالكامل، حتى تكون مفيدة ينبغي الانتظام على ممارستها، وتطبيقها بشكل يومي خلال الأسبوع ولمدة نصف ساعة تقريبا، ومن ثم التدريج في زيادة الوقت من أسبوع لآخر، فعند المحاولة في ممارسة الرياضة والدوام عليها هذا يحعل الشخص متمسك بها، ينبغي ممارستها مع مجموعة حتى تساعد على تحفيز الشخص بشكل كبير.
- تناول حمية غذائية ذات نظام غذائي موزون: عند تناول الوجبات والحصص الغذائية المحتوية على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من فيتامينات ومعادن وأملاح وبروتينات، هذا يجعل الجسم صحيا أكثر، كما ينبغي أيضا الإكثار من الخضروات والفواكهة وإدخالها بين الوجبات الغذائية بشكل يومي.
- تركيز الشخص على التمتع بصحة جيدة وليس على فقدان الكيلوجرامات: العديد من الأشخاص تمكن من التغلب على فقدان الوزن وخسارته، من خلال توقفهم عن التركيز في أمر النحافة، وفكروا في ضرورة امتلاكهم للصحة الجيدة التي سوف يتمتعون بها، حتى وإن لم تنقص أوزانهم.
- رفع الأثقال: وجود الأنسجة العضلية في الجسم هي التي تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، فرفع الأثقال أثناء عملية التدريب وممارسة الرياضة يساعد في خسارة الوزن والتخسيس بشكل أسرع.
- التقليل من كمية الدهون المتناولة: الحد من تناول الأطعمة كثيرة الدهون في النظام الغذائي، هذا مفيد في عملية خسارة الوزن، وذلك باحتواء الدهون على تسعة سعرات حرارية لكل غرام متناول من الطعام.
- تناول الطعام ببطء وتأن: الأكل ببطء تعد من الطرق ووسائل المتبعة والجيدة التي تساهم في نقص كمية الطعام المتناولة، وبالتالي فقدان الوزن بصورة أسرع.
