-
حزام التخسيس
حزام التخسيس عبارة عن جهاز إلكتروني بسيط يلتف حول منتصف الجسم ، النبض الذي يولده يتسبب في تقلص عضلات البطن وفي نفس الوقت يقويها وبالتالي حرق الدهون عن طريق رفع درجة حرارة الجسم. من شخص لآخر ، ويتضمن استخدامه عيوبًا مثل تقييد الحركة ، حيث قد يكون من الصعب ببساطة الانحناء والرفع أثناء ارتدائه ، وقد يفضل بعض الرجال ارتداء حزام عند القيام بتمارين القلب. [1]كيفية استخدام حزام إنقاص الوزن
تأثير حزام التخسيس سطحي ومؤقت ، فعند ربط الحزام بالخصر سيزيد البطن من التعرق مما يؤدي إلى فقدان الماء فيظهر الحجم الصغير بشكل مؤقت ثم البطن سيعود إلى الحجم الأصلي.يعني أن أحزمة فقدان الوزن ليست مفيدة لفقدان الوزن. نظرًا لعدم وجود دليل علمي يدعم ذلك ، [2] فإن أفضل طريقة لاستخدام حزام التخسيس هي اتباع ما يلي: [3]- ارتدِ الحزام النحيف مباشرة على جسمك عند ملامسته لجلدك. وهذا يتطلب خلع الملابس التي تغطي كلا المنطقتين ؛ البطن والخصر والأرداف ، إلخ.
- لفي حزام التخسيس حول بطنك مع إبقاء طرفي الحزام بالقرب من سرة البطن.
- ارتدِ حزامًا ضيقًا.
- اضبط حزام إنقاص الوزن الإلكتروني ليلائم مستويات الاهتزاز المختلفة ؛ فهذا يعتمد على راحتك الجسدية.
- اضبط وقت عمل الحزام من خلال المؤقت ، وبعد الوقت المحدد ، سيتوقف الناقل تلقائيًا.
- ارتدِ حزامًا للتخسيس أثناء الجلوس أو الوقوف أو ممارسة الرياضة ، مثل المشي أو الركض.
- اغسل الحزام بعد التمرين وبعد كل استخدام.
جدير بالذكر أنه عند استخدام حزام فقدان الوزن ، احرصي على البقاء رطبًا وشرب كمية كافية من الماء ، ويجب اتباع جميع التعليمات الواردة في دليل مالك الحزام ، وعدم استخدامه في أطول من المتوقع ، تتطلب بعض الأحزمة تقشير الجسم قبل لفها وعادة ما تبقى لفترة قصيرة من الوقت ؛ هذا حوالي 30-90 دقيقة وعادة ما تحتوي على مكونات مثل الطين والأعشاب والكريمات أو المستحضرات ويجب غسلها عند الوصول إلى المهلة الزمنية المطلوبة للبشرة واستخدام مرطب. [4]
فوائد أحزمة التخسيس
يمكنك أن ترى التأثير ما دمت ترتدي الحزام ، لأنه في الأساس حزام نقالة ، يقال أنه يمكنك أن تفقد نصف رطل في الأسبوع الأول ، ويمكنك أن تفقد رطلًا واحدًا دون ممارسة الرياضة لمدة 30 يومًا تدعي الشركة المصنعة تأثير ارتداء الحزام لتقليل دهون البطن.فقدان أربعة أضعاف دهون البطن مثل نفس التمرين أو النظام الغذائي وحده ، ولكن لا يوجد دليل على نجاحه ، فمن الصعب تخيل ارتدائه لمدة 10 دقائق يوميًا. حل مشكلة تخضع للعلاج الجراحي ، يمكن أن تتحسن كثافة كتلة العضلات إذا كنت تستخدم حزامًا لفقدان الوزن ، ولكن ليس بسبب الحزام ، ولكن بسبب التمرين ، عليك أن تعرف أنه عندما يكون الجلد مرتخيًا بسبب فقدان الوزن ، لن تحل كريمات التخسيس أو الأربطة المطاطية المشكلة ، ولكن يمكن البدء في ممارسة الرياضة لتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام ، ولا يوجد تمرين محدد ، خاصة للمساعدة في حرق دهون البطن ، لكن فقدان الوزن يؤدي أيضًا إلى فقدان دهون البطن ، ويجب موازنة إنفاق السعرات الحرارية مع معدل حرق السعرات الحرارية اليومية لفقدان دهون الجسم. [5]
فوائد استخدام حزام رفيع مناسب
يمكن أن يوفر استخدام حزام التخسيس العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك: [3]- تحسين وضعية الجلوس: يمكن أن يؤدي ارتداء حزام إنقاص الوزن أثناء ممارسة الرياضة أو الجلوس على المكتب إلى تحسين وضعية الجلوس. يمكن أن يساعد ارتدائه الرجال على الجلوس بشكل أكثر إحكامًا ، حيث يظهر أن دعم الظهر لتحسين الجلوس ضروري لتخفيف آلام الظهر والرقبة.
- زيادة الثقة بالنفس وزيادة الرغبة في إنقاص الوزن: تساعد الأحزمة الرفيعة في تعزيز ثقة الرجل بنفسه وزيادة الدافع للعمل الجاد ، وتعظيم الجمع بين الاستخدام المنتظم لحزام فقدان الوزن وتناول الطعام الأطعمة الصحية ومساعدة التمارين على حرق الدهون ، قد تفقد الوزن وتحصل على نتائج أفضل.
الآثار الجانبية لحزام التخسيس
أدخلت الصناعة المتعلقة بفقدان الوزن عددًا من الأدوات لهذا الغرض ، بما في ذلك أحزمة إنقاص الوزن ، ولكنها لا تعتبر دائمًا آمنة لأنها قد يكون لها بعض الآثار الجانبية ، المذكورة أدناه: [6]- ارتفاع درجة حرارة الجسم : يتسبب حزام فقدان الوزن في زيادة [[سبب عدم التعرق | التعرق] من خلال زيادة درجة حرارة الجسم ، إذا كان الجو دافئًا مع ارتفاع درجة الحرارة أو عند ارتداء ملابس بحزام إنقاص الوزن في نفس الوقت ، يزداد خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة مثل ضربة الشمس وضربة الشمس.
- الأمراض الجلدية : يمكن أن يؤدي استخدام حزام إنقاص الوزن إلى تعرق الجلد ، ومنع الهواء النقي ، كما يمكن أن يؤدي ارتداء حزام إنقاص الوزن لفترات طويلة إلى ظهور الطفح الجلدي وحب الشباب.
- الحروق : قد يتسبب الاتصال المباشر بأحزمة إنقاص الوزن في حدوث حروق جلدية ، لذلك ينصح مصنعو أحزمة إنقاص الوزن أو حمامات الساونا بارتداء قميص أسفل الحزام لإنشاء حاجز بين الجلد والحزام ، يوصى بعدم استخدامه لفترة طويلة تزيد عن 45 دقيقة.
- الجفاف : تسبب أحزمة التخسيس التعرق الغزير الذي يؤدي إلى فقدان الجسم للماء ، كما أن التعرض المفرط لأحزمة الساونا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، لذا احرص على شرب الكثير من الماء في الأيام التي تشرب فيها استخدمه ، وتأكد من ثباته أثناء استخدامه ، اشرب الماء.
- اختلال التوازن المنحل بالكهرباء : نظرًا لأن التعرق يمكن أن يسبب اختلالًا في توازن الكهارل وتشنجات عضلية ، يجب إيقاف الحزام.
نصائح التخسيس
فيما يلي أهم النصائح التي يجب عليك اتباعها لفقدان الوزن بطريقة صحية: [7]- خطط مسبقًا لتناول الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة في بداية الأسبوع.
- تناول جميع الأطعمة في نطاق السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك.
- استخدم صحونًا أصغر حجمًا.
- اقرأ ملصقات الطعام.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الفواكه والخضروات والشوفان والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والأرز البني والمعكرونة والفاصوليا والبازلاء والعدس.
- اشرب الكثير من الماء.
- ممارسة الرياضة لأنها ضرورية لفقدان الوزن والحفاظ عليه.
- تناول الطعام بانتظام طوال اليوم ، حيث يساعد ذلك على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
- تناول وجبة الإفطار كل يوم.
