الصبار

  • Aloe vera ؛ إنها مجرد مكملات غذائية لقمع الشهية وفقدان الوزن ، [1] هذه الحبوب أو المكملات الغذائية مصنوعة من نبات الصبار "Hoodia gordonii" الذي ينمو فقط في جنوب إفريقيا وبوتسوانا وناميبيا الصحاري وأنغولا. يستخدم هذا الصبار لقمع الشهية منذ آلاف السنين. يستخدمه رجال الأدغال الذين يعيشون في صحراء كالاهاري لإرواء الجوع والعطش في الصيد لمسافات طويلة. كانوا يقطعون ساق هذا الصبار ليأكلوا ما يخرج منه. يمكن أن يستغرق هذا النبات ما يصل إلى خمس سنوات ليبدأ في التفتح قبل أن تتمكن من حصاد هذا النبات ، وهناك 13 نوعًا من هذا النبات ، يمكنك العثور على هذه المدخلات بأشكال عديدة لأنها تأتي في شكل سوائل وحبوب وكبسولات وحتى أكياس شاي للبيع. . [2]

فوائد الصبار لإنقاص الوزن

  • تُستخدم حبوب الصبار لفقدان الوزن لأنها تحتوي على مادة فعالة تسمى غليكوزيد الستيرويد غليكوزيد الستيرويد ، والذي يُعرف أيضًا بالرمز "P57" ، و أظهرت دراسة نُشرت عام 2004 أن حقن هذه المادة في منطقة من الدماغ مسؤولة عن الشهية لدى الفئران يؤثر على الجوع ويقلل من تناول الطعام ، مع التحذير هنا أن حقن هذه المادة في الدماغ يختلف كثيرًا عن تناولها ، لأن تناول هذه المادة لا يؤثر على فاعلية حقنها ، وقد أكد بعض صانعي الأدوية في تجربة شملت 18 شخصًا تناولوا المنتج أن حبوب الصبار يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ، مشيرين إلى أن مستوى السعرات الحرارية لديهم يبلغ حوالي 1000 سعر حراري محترق ، وأثناء التجربة واعدة ، ولم يتم نشرها رسميًا ولم يتم تقييمها علميًا. 2]

التقييم العلمي للصبار

  • علميًا ؛ هناك بعض الأدلة التي تدعم فوائد الصبار لفقدان الوزن ، لكنها ليست قاطعة ولا يمكن التأكيد عليها ، أكدت منظمة بحثية أمريكية غير ربحية أن المواد الكيميائية الموجودة في نبات الصبار هي التي تصنع هذه الحبوب لها خصائص أو آلية مثبطة للشهية ، أكدت نفس المنظمة أنها لم تتلق أي تقارير عن آثار جانبية من المستخدمين ، وفي دراسة مخصصة لـ 8 أفراد يعانون من السمنة المفرطة تناولوا كبسولتين يوميًا بمعدل 1000 مجم من هذه الحبوب ، بينما تناولوا وجبة فطور مناسبة والعديد من الفيتامينات للحفاظ على نشاطهم البدني ، وتجدر الإشارة إلى أنه بعد 28 يومًا ، فقدوا ما معدله حوالي 3.3? من إجمالي وزن الجسم الأولي قبل الدراسة ، وقد أقر المشاركون في هذه الدراسة بأنهم تناولوا أقل عدد من السعرات الحرارية في الأيام التي سبقت بدء تناول هذه الحبوب وأنها لم تتأثر بالآثار الجانبية ، على الرغم من أن الدراسة لم تنشر لأنها لم تكن مبنية على العلم ، ولكن على فعالية المنتجات المثبتة. [3]

تقييم الطبيب للصبار

  • يشكك الأطباء في قدرة حبوب الصبار على إنقاص الوزن ، بسبب نقص الأبحاث أو ضعفها في هذا المجال ، ولأن المكملات الغذائية لا تنظمها منظمات الغذاء والدواء ، فلا توجد طريقة لمعرفة ماهية هذه المكملات تحتوي في الواقع ، ولا يمكنهم تحديد آثارها الجانبية. ويرى الخبراء أن عدد هذا الصبار في العالم لا يكفي لتغطية كل الادعاءات حول النبتة التي تعتبر مهددة بالانقراض ، وبشكل عام يوصي الأطباء بتجنب الحبوب لحين ظهور المزيد من المعلومات عنها. div>

كيفية إنقاص الوزن باستخدام الصبار

  • أنت لا تعرف الكثير عن استخدام هذا النبات لفقدان الوزن ، [1] ولكن مكمل الألوة فيرا يأتي بأشكال متنوعة ، بما في ذلك السوائل ، بما في ذلك المساحيق ، ويمكن أيضًا العثور عليه في الكبسولات والحبوب ، وهذه المكملات تتراوح التركيبة من 250-500 مجم وتستغرق 14 يومًا لبدء ظهور التأثيرات ، ولا يوجد حاليًا دليل على أنه يمكن استخدام هذه المكملات ، لذلك يوصى باتباع التعليمات الواردة في [5] عند تناول هذه المكملات ، يرجى الاتصال بـ Talk to طبيبك. من الأفضل لك التحدث مع ممارس الطب البديل لمناقشة فوائد وأضرار هذا النوع من العلاج. [6]

أنواع منتجات الصبار

  • هناك العديد من منتجات الصبار والصبار لفقدان الوزن ، ومن المنتجات التي يمكنك الاختيار من بينها:[7]
  • مسحوق هوديا الألوة فيرا : يتضمن إنتاج هذا المسحوق طحن نبات صبار التين الشوكي بالكامل ، وهو أرخص منتج للصبار ، ولكنه يحتوي على الألياف وقشر النبات ، وهي جزء عديم الفائدة. تجدر الإشارة إلى أن معظم كبسولات الصبار تحتوي على هذا المسحوق.
  • مركز الصبار : يحتوي هذا المنتج على النسغ السائل للنبات ، بدون قشر أو ألياف النبات. يباع هذا المنتج في شكل سائل ويعمل بشكل أفضل مع منتج الصبار هذا لأن الجسم يعالج السائل بشكل أسرع من الحبوب أو الكبسولات.
  • بقع أو بخاخات الصبار : هذه طرق لتطبيق الصبار موضعيًا ، ولكنها ليست فعالة مثل المنتجات السابقة.



  • نصائح عند شراء منتجات الصبار


  • هناك العديد من المحاولات الاحتيالية عند شراء مثل هذه المنتجات ، إليك بعض الإرشادات التي تفضل اتباعها عند شراء منتجات الصبار والصبار لفقدان الوزن: [7]
  • لا تشتري أي محصول يزرع خارج جنوب إفريقيا لأن هذا النبات ينمو فقط في صحاري جنوب إفريقيا.
  • إذا اشتريت من شركة مباشرة ، فيرجى طلب اختبار معمل موثق للمنتج ، وإذا كانت الشركة موثوقة ، فستقوم بمعالجة طلبك كالمعتاد.
  • تحصل الشركات على شهادات مكتوبة من جنوب إفريقيا عند شراء هذا الصبار ، وعادةً ما تضع الشركات هذه الشهادات على موقعها الرسمي على الويب ، إذا لم تفعل ذلك ، فإنها تعلم أن هناك مشكلة ، ومع ذلك ، فمن الأفضل دائمًا حتى لو تم توثيق الشراء ، أنت يمكن أيضًا طلب فحص تحليلي لضمان سلامة المنتج.
  • تحقق من مكونات المنتج الذي تشتريه وتأكد من وجود ساق النبات هناك ، حيث إنه الجزء المسؤول عن قمع الشهية.
  • تجنب شراء أي من منتجات الصبار غير الطبيعية أو التي تحتوي على منبهات.
  • تأكد من شراء منتجات Hoodia gordonii aloe vera لأنها النبات الوحيد المرتبط بفقدان الوزن.
  • تجنب شراء بقع أو بخاخات من هذا الصبار لأنها ليست فعالة مثل المساحيق أو السوائل أو الحبوب أو الكبسولات.
  • تأكد دائمًا من أن هذه المنتجات مصنوعة من 100? Cactus Aloe Vera ولا تحتوي على أي مكملات أخرى.



  • آثار هوديا الألوة فيرا


  • هذه الأقراص آمنة بجرعات صغيرة ولا تسبب أي أعراض ، ولكن عند تناول الجرعة المناسبة لقمع الشهية ، قد تعاني من الغثيان واضطراب المعدة وسرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والقيء والجلد. أكدت أن بعض مركبات هذا الصبار تزيد من إفراز إنزيمات الكبد وتؤثر على وظيفتها. حتى أنقى أشكال الصبار يصعب على الكبد معالجته. يجب على مرضى السكري أو أولئك الذين يتناولون أدوية السكري توخي الحذر عند تناول هذه الأقراص. يخدع هذا النبات الدماغ للاعتقاد بوجود كمية كافية من السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل خطير دون أي أعراض جسدية.
  • يمكن أن تقلل حبوب الصبار الشعور بالعطش والشهية ، لذا احرص على شرب الكثير من الماء عند تناول هذه الحبوب ، فقد لوحظ عدد من الوفيات من الجفاف بعد تناول هذا النبات في أفريقيا ، الأطفال ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وعدم انتظام ضربات القلب تناول هذه الحبوب لأن المريض لا يشعر بالعطش مما يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم ، ولا يُعرف ما إذا كانت هذه الحبوب تتفاعل مع الدواء ، ولكن يجب عليك أوقف الدواء وحبوب الصبار عندما تشعر بأي أعراض كما تحدث في نفس الوقت وتحدث مباشرة إلى طبيبك. [5] الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول حبوب الصبار هم: [6]
  • مرضى السكري.
  • الأشخاص المصابون بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
  • الأشخاص المصابون بالنزيف أو اضطرابات تخثر الدم.
  • الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي العصبي وفقدان الشهية العصبي.
  • الأشخاص الذين لديهم حساسية من النباتات.



  • طرق إنقاص الوزن المختلفة والفعالة


  • هناك العديد من طرق إنقاص الوزن الفعالة والمدعومة علميًا التي يمكنك اتباعها ، وإليك بعضًا منها: [8]
  • الصيام المتقطع : يتضمن ذلك الصيام أو عدم الأكل معظم اليوم ، وكذلك الأكل لفترات قصيرة من الوقت كل يوم ، وقد أظهرت الدراسات أن الصيام المتقطع قصير المدى يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى المصابين بالسمنة ، إليك بعض الطرق للتعرف على الصيام المتقطع:
    • الصيام المتقطع: أي ، لا تأكل ليوم واحد ، وتناول ما تحب في اليوم التالي ، ونسخة معدلة من هذا النوع ، كل ما يقرب من 25-30 يوم تأكل ، يحتاج الجسم من الطاقة النسبة المئوية. تناول سريع.
    • 2: 5 النظام الغذائي: أنت تصوم يومين في الأسبوع وتأكل حوالي 500-600 سعرة حرارية في يوم الصيام.
    • طريقة 16/8: صيام 16 ساعة يوميًا وتناول الطعام لمدة 8 ساعات متبقية ، من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في الأيام التي لا تصوم فيها.
  • الانتباه واليقظة عند تناول الطعام : من الأفضل الانتباه لما تريد أن تأكله ، مما يزيد من الاستمتاع بالطعام ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية ، وهو أمر يصعب القيام به في النظام الغذائي . في الوقت الحالي ، تدفعهم كثرة الوقت لتناول الطعام أثناء التنقل أو في السيارة أو أثناء مشاهدة التلفزيون ، وإليك بعض الطرق التي تساعدك على الانتباه لما تأكله:
    • اجلس وتناول الطعام وحاول الاستمتاع بما تأكله.
    • تجنب مصادر التشتيت أثناء تناول الطعام ، مثل مشاهدة التلفزيون والهواتف الذكية.
    • تناول الطعام ببطء لأن هذا يساعد عقلك على الشعور بالشبع بدلاً من الجوع ، مما يقلل من كمية الطعام الذي تتناوله.
    • حدد الأطعمة التي تريد تناولها ضمن المعايير المناسبة ، أي ابحث عن الأطعمة التي تجعلك تشعر بالشبع في غضون ساعات بدلاً من دقائق.
  • تناول البروتين على الإفطار : ينظم البروتين هرمونات الشهية ويساعدك على الشعور بالشبع. أظهرت الدراسات أن تناول البروتين على الإفطار يمكن أن يطيل فترة الشبع لساعات لاحقة. البيض ودقيق الشوفان كلاهما الأفضل على هذا الكوكب - أحد خيارات البروتين الجيد. وجبة افطار.
  • بكتيريا الأمعاء الجيدة : تحتوي الأمعاء على الكثير من البكتيريا ، والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على قدرتك على امتصاص العناصر الغذائية والدهون. لتحييد هذه البكتيريا ، من الأفضل تناول هذه الأطعمة:
    • مجموعة متنوعة من النباتات: تناول أنواعًا مختلفة من الخضار والفواكه والحبوب ، حيث تعمل على تحييد البكتيريا في معدتك من خلال الألياف الغذائية.
    • الأطعمة المخمرة: يمكن أن تقلل هذه الأطعمة البكتيريا السيئة وتزيد البكتيريا النافعة في أمعائك. تعتبر المخللات مثالاً على هذه الأطعمة ، إلى جانب الزبادي والكافيار.
    • البروبيوتيك: توجد البروبيوتيك في الخضروات والفواكه وبعض منتجات الألبان. تحفز البروبيوتيك نمو ووظيفة البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا : أظهرت دراسات متعددة أن الحصول على أقل من 5 ساعات من النوم كل ليلة يرتبط بزيادة الوزن ويضعف بشكل كبير عملية التمثيل الغذائي التي تحول الطعام إلى طاقة ، مما يجعله أفضل بالنسبة لك أن تنام بما يكفي لتحافظ على وزنك.
  • التخلص من التوتر : يؤدي الإجهاد العقلي إلى إفراز هرمون الكورتيزول المخزن في الخلايا الدهنية ، وخاصة تلك الموجودة في البطن ، والذي يمكن أن يزيد من شهيتك في الدم ، والذي يبقى لفترة طويلة ، وإليك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك في التخلص من التوتر:
    • ممارسة اليوجا والتأمل.
    • تدرب على الراحة وتقنيات التنفس.
    • وفر بعض الوقت للتنزه في الهواء الطلق أو البستنة.

  • بالإضافة إلى الصبار ، هناك العديد من النباتات التي ثبت علميًا أن لها خصائص فريدة في قمع الشهية وحرق الدهون لفقدان الوزن. هذه الأعشاب أو النباتات هي: [9]
  • الحلبة : هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن الحلبة لديها القدرة على التحكم في الشهية وتقليل تناول الطعام ، الأمر الذي يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في التخلص من الوزن الزائد. على سبيل المثال ، أظهرت دراسة أجريت على 18 شخصًا تناولوا 8 جرامات من الحلبة يوميًا أن هذا يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من تناول الطعام.
  • الزنجبيل : يستخدم الزنجبيل كعلاج بديل للعديد من المشاكل الصحية ، وقد أثبتت الأبحاث قدرة الزنجبيل على التخلص من الوزن الزائد. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مكملات الزنجبيل كان فعالاً في تقليل الوزن الزائد ومنطقة الدهون. معدة.
  • الكركم : يشتهر الكركم بطعمه الفريد وفوائده الصحية الهائلة ، ويمتلك الكركم هذه الخصائص لاحتوائه على الكركمين ، والذي تمت دراسته في العديد من الدراسات لقدرته على إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، في دراسة أجريت على 44 مريضًا يعانون من السمنة المفرطة تناولوا الكركمين مرتين يوميًا لمدة شهر ، فقدوا 5? من وزنهم.
  • أعشاب مختلفة : هناك أعشاب أخرى يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، مثل: الهيل والجينسنغ والفلفل الأسود والقرفة والكمون.