انواع الاكلات الخفيفه علي المعده و فائدتها للجسم

أكلات خفيفة على المعدةالموز:

يتميز باحتوائه على مضادات الحموضة ، مما يمنع حدوث القرحة.

    كما أنه يحتوي على الألياف التي تمنع الإمساك.
    يحتوي الموز أيضًا على البوتاسيوم ، وهو أمر مهم لتنظيم القلب وسوائل الجسم.

البطاطس:

هي من الخضروات المفيدة للغاية ومن أهم الوجبات الخفيفة المعدة لتناولها.
غني بالفيتامينات والمعادن والألياف.
يساعد على تحسين مناعة الجسم ويقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
التفاح:

إن تناول تفاحة يوميًا يساعد على هضم البكتيريا الجيدة.كما أن لها آثارًا ونتائج إيجابية على حرق السعرات الحرارية.
    كما أنه يحتوي على الألياف التي تمنع الإمساك.
    يمنع أمراض القلب ويساعد على تنظيم نسبة الدهون في الدم.

الخضار الخضراء:

الخضروات مثل السبانخ والكرفس والكوسا والفاصوليا والبروكلي والبازلاء صحية وسهلة الهضم.
الحبوب الكاملة:

هذه الحبوب ، بما في ذلك القمح والأرز والخبز ، سهلة الهضم.

    تساعد هذه الأطعمة على تطهير المعدة.
    كما أنه يحفز الأداء الطبيعي للأمعاء.

الخبز المحمص:

يساعد في تقليل اضطراب المعدة.

    يتميز بتزويد الجسم بالطاقة مع سهولة الهضم.

الزنجبيل:

يساعد في تقليل القيء والغثيان.

• • كما أنه يساعد في تنظيم إشارات الجهاز الهضمي في المعدة لتسريع إفراغ المعدة.
            لكن لا جرعة زائدة ، حتى لا تسبب آلام في المعدة.

 

وجبات غداء خفيفة على المعدة

أما وجبة غداء خفيفة بالمعدة فتفيد كالآتي:

المكرونة بالجبن

يمكن استخدام المعكرونة المصنوعة من الكينوا أو الذرة.
    يتم طهي المعكرونة في صلصة جبن مصنوعة من الجبن الذي لا يحتوي على حليب كامل الدسم.
    الشيدر من أنسب الأنواع لتحضير هذا الطبق ، لذا فهو خفيف على المعدة.

الشوفان الخالي من الجلوتين

دقيق الشوفان من أخف الأطعمة في المعدة.
    ميزة أخرى لها هي أنها سهلة الهضم وتساعد في الانتفاخ.
    لكن تأكد من أنها لا تحتوي على القمح.
        بهذه الطريقة لن يكون الشخص الذي يتناوله مصابًا بالحساسية إذا كان لديه حساسية من الغلوتين.

الأرز الأبيض

من أفضل الأطعمة للمعدة والضوء.
    إنه غني بالكربوهيدرات التي تساعد على تسهيل الهضم.
    كما أنه يساعد في إنهاء الالتهاب حول بطانة المعدة.

عشاء خفيف على المعدة

يمكنك تحضير طبق من سلطات الفاكهة الغنية بالألياف مثل البرتقال واليوسفي والجوافة.
    كوب زبادي مع تفاحة صغيرة وقليل من القرفة مضاف اليها.
    يمكن أيضًا تناول سلطة الزبادي.
        مصنوع من الزبادي وملعقة من الطحينة والملح والفلفل الأسود وشرائح الخيار المقشرة.
    يمكن استخلاص فاكهة واحدة من الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية مثل المانجو.
    تاريخ أكثر.
    كوب من العصير الطازج غير المحلى.
    كوب من الحليب الدافئ مع العسل.
    يمكنك أيضًا تناول كوب من الفشار بعد تحضيره بقليل من الزيت.

أكلات خفيفة على القولون

يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على الألياف أو البذور على استرخاء القولون ، بما في ذلك:

    البنجر:

يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات.
    البطاطس:

من أفضل وأفضل الأطعمة الغنية بالألياف وسهلة الهضم.
    الأفوكادو:

يحتوي على الألياف والمعادن والماء والبذور.
        لذلك فهو من أفضل وأفضل الأطعمة لتنشيط القولون وتعزيز الهضم.
    العنب البري:

يحتوي على الفيتامينات والبذور ومضادات الأكسدة.
    الكيوي:

يحتوي على بذور وألياف.
    الشمام:

غني بالألياف والمياه والمعادن والفيتامينات.

مشروبات نافعه لعلاج و دواء اضطرابات المعدة

الزنجبيل

• يساعد في علاج أمراض المعدة ، وأبرزها الغثيان والقيء.
  
      يمكن الحصول عليه عن طريق بشر وغلي الزنجبيل الطازج لأقصى قدر من الفوائد.

البابونج

• وهو مشروب عشبي ومن أهم العلاجات والأدوية الطبيعية للتخلص من مشاكل المعدة.
  
      تخفيف آلام المعدة وتقليل فرصة القيء.
      كما أنه يقلل من حدوث الإسهال وعسر الهضم.

النعناع

• يساعد في تقليل أعراض مشاكل المعدة ، بما في ذلك الانتفاخ والغازات والإمساك.
  
      يساعد زيت النعناع على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي.

عرق السوس

من المشروبات التي تعالج عسر الهضم والوقاية من قرحة المعدة.
    تقليل التهابات بطانة المعدة.
    كما أنه يزيد من إنتاج المخاط لحماية الأنسجة من حمض المعدة.
    مفيد جدا لمن يعانون من اضطراب في المعدة بسبب ارتجاع المريء.

أطعمة يجب تجنبها عند وجود اضطرابات بالمعدة

الفاصوليا:

تجنبيها عند المعاناة من مشاكل في المعدة لاحتوائها على مركبات تحفز الجهاز الهضمي.
        زيادة فرصة الانتفاخ والغازات.
    الدهون:

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالدهون إلى زيادة اضطراب المعدة.
        لاحتوائه على دهون غير صحية.
        كما يمكن أن يسبب عسر الهضم.
    السكر:

يساعد على نمو البكتيريا السيئة ويمنع نمو البكتيريا الجيدة.
        هذا يؤثر سلبا على التمثيل الغذائي.
    المكسرات:

بالرغم من فوائدها ، لا يجب تناولها في حالة حدوث مشاكل في المعدة.
        يمكن أن يؤدي إلى التهاب وتهيج.
        كما أنه قد يعيق عملية الهضم.

أخيرًا ، تحدثت عن تأثيرات الأطعمة الخفيفة على المعدة ، والمزيد من الأطعمة لتناول طعام الغداء والعشاء ، وأنواع الأطعمة التي يجب تجنبها في حالة حدوث مشاكل في المعدة.