الصمغ العربي
كما أن للصمغ العربي أو صمغ الأكاسيا تاريخ طويل بين رواد الطب الشعبي والعربي والفرعوني.
استخدمه الفراعنة لتسكين الآلام ، وبعد ذلك استخدمه العرب لعلاج العديد من الأمراض ، وأخيراً حصلوا على اسم الصمغ العربي ، وفي هذا الوقت ، لا يزال استخدام الصمغ العربي منتشرًا على نطاق واسع من قبل الشركات المصنعة للأدوية والمواد الغذائية.
السبب هو قدرة الصمغ العربي على إعطاء الطعام قوامًا فريدًا ، ويمكن تطبيقه مباشرة على الجلد لتسريع التئام الجروح ؛ وذلك لأنه يتمتع بقدرة فريدة على منع نمو البكتيريا ، ولطالما كان الصمغ العربي مناسبًا لزيادة الشعور بالشبع وله تأثير معروف على فقدان الوزن.
لكنها تحتوي على الكثير من السكر والحمض والملح والكالسيوم.
تختلف جودة الصمغ العربي بشكل كبير بسبب اختلاف طرق الجمع والمعالجة [1].
استخدمه الفراعنة لتسكين الآلام ، وبعد ذلك استخدمه العرب لعلاج العديد من الأمراض ، وأخيراً حصلوا على اسم الصمغ العربي ، وفي هذا الوقت ، لا يزال استخدام الصمغ العربي منتشرًا على نطاق واسع من قبل الشركات المصنعة للأدوية والمواد الغذائية.
السبب هو قدرة الصمغ العربي على إعطاء الطعام قوامًا فريدًا ، ويمكن تطبيقه مباشرة على الجلد لتسريع التئام الجروح ؛ وذلك لأنه يتمتع بقدرة فريدة على منع نمو البكتيريا ، ولطالما كان الصمغ العربي مناسبًا لزيادة الشعور بالشبع وله تأثير معروف على فقدان الوزن.
لكنها تحتوي على الكثير من السكر والحمض والملح والكالسيوم.
تختلف جودة الصمغ العربي بشكل كبير بسبب اختلاف طرق الجمع والمعالجة [1].
طريقة استخدام الصمغ العربي في التخسيس
يجب تناول الصمغ العربي عن طريق الفم لتقليل الوزن وخفض مستويات الكوليسترول [2].
يتم دمج اللغة العربية مع الكثير من مياه الشرب أو عصير الفاكهة ؛ لأن الصمغ العربي يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية ، إذا لم تشرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الإمساك.في بعض الأحيان ، تسمح بعض السلطات الصحية الرسمية لمصنعي المواد الغذائية باستخدام مسحوق الصمغ العربي كمستحلب أو كمثبت طبيعي تزيد الأدوية من سماكة بعض الأطعمة ، بما في ذلك الفطائر المخبوزة وبعض أنواع الحلوى وحتى المشروبات [3].
أما بالنسبة لكمية المسحوق التي يجب تناولها لفقدان الوزن وفقدان الوزن ، فقد تم إجراء دراسات إكلينيكية أجريت حول هذا الموضوع ما زالت محدودة ، ولكن أجريت دراسة كل يوم لمدة ستة أسابيع بعد تناول 30 جرامًا من الصمغ العربي لتقليل الوزن ، وحصلت أخيرًا على نتائج إيجابية في هذا الشأن [4].
يتم دمج اللغة العربية مع الكثير من مياه الشرب أو عصير الفاكهة ؛ لأن الصمغ العربي يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية ، إذا لم تشرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الإمساك.في بعض الأحيان ، تسمح بعض السلطات الصحية الرسمية لمصنعي المواد الغذائية باستخدام مسحوق الصمغ العربي كمستحلب أو كمثبت طبيعي تزيد الأدوية من سماكة بعض الأطعمة ، بما في ذلك الفطائر المخبوزة وبعض أنواع الحلوى وحتى المشروبات [3].
أما بالنسبة لكمية المسحوق التي يجب تناولها لفقدان الوزن وفقدان الوزن ، فقد تم إجراء دراسات إكلينيكية أجريت حول هذا الموضوع ما زالت محدودة ، ولكن أجريت دراسة كل يوم لمدة ستة أسابيع بعد تناول 30 جرامًا من الصمغ العربي لتقليل الوزن ، وحصلت أخيرًا على نتائج إيجابية في هذا الشأن [4].
فوائد الصمغ العربي للتخسيس
يحتوي الصمغ العربي على الكثير من الألياف الغذائية ، ومن المعروف أن الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية تجعل الناس أكثر شبعًا وتقليل الرغبة في تناول الطعام ، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
[5] هدفت دراسة أجريت عام 2012 إلى معرفة تأثير الصمغ العربي على الوزن ، وتضمنت الدراسة الكثير من المعلومات حول تأثير الألياف الغذائية في الصمغ العربي على مستويات الشبع واللبتين ، ويمكن أن يتسبب هذا الهرمون في إنقاص الوزن وزيادة وزن الجسم عن طريق قمع الشهية ، استهلاك الطاقة.
فوائد الصمغ العربي على الأنسولين ووزن الجسم ، على أي حال ، أكدت الدراسات المذكورة أعلاه إمكانية أن يكون الصمغ العربي مفيدًا بالفعل لفقدان الوزن وفقدان الوزن.حتى أنه يقترح أن يستخدم الصمغ العربي أيضًا لهذا الغرض في الطب أو العلاج [4].
[5] هدفت دراسة أجريت عام 2012 إلى معرفة تأثير الصمغ العربي على الوزن ، وتضمنت الدراسة الكثير من المعلومات حول تأثير الألياف الغذائية في الصمغ العربي على مستويات الشبع واللبتين ، ويمكن أن يتسبب هذا الهرمون في إنقاص الوزن وزيادة وزن الجسم عن طريق قمع الشهية ، استهلاك الطاقة.
فوائد الصمغ العربي على الأنسولين ووزن الجسم ، على أي حال ، أكدت الدراسات المذكورة أعلاه إمكانية أن يكون الصمغ العربي مفيدًا بالفعل لفقدان الوزن وفقدان الوزن.حتى أنه يقترح أن يستخدم الصمغ العربي أيضًا لهذا الغرض في الطب أو العلاج [4].
فوائد أخرى للصمغ العربي
لا يُساهم الصمغ العربي في إنقاص وزنك فحسب، وإنما له فوائد أخرى كثيرة لصحتك، منها[٦]:
- خفض مستويات الكوليسترول لديك: أشارت بعض الدراسات المبدئية أو الأولية إلى تحلّي الألياف الغذائية الموجودة في الصمغ العربي بقدرة على الحدّ من مستويات الكوليسترول عند الفئران المُجرى عليها الدّراسة.
- حمايتك من مضاعفات السكري: على الرغم من قلة الدراسات التي أجريت لتحرّي مفعول الصمغ العربي على السكري، إلا أن الباحثين يؤكدون على إمكانية أن تكون للألياف الغذائية الخاصة بالصمغ العربي قدرة على حمايتك من المضاعفات السيئة الناجمة عن إصابتك بالسكري.
- الحفاظ على صحة الكبد لديك: توصلت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن للألياف الغذائية الموجودة في الصمغ العربي قدرة على حماية الكبد لديك من الأضرار الناجمة عن تناول بعض الأدوية، بما في ذلك دواء الباراسيتامول.
- وقايتك من الإمساك: يحتوي الصمغ العربي على نوعية مميزة من الألياف الغذائية المفيدة لغرض الحماية من الإمساك وتليين الأمعاء.
- تخفيف حدة أعراض القولون العصبي: لا يحتوي الصمغ العربي على مادة الغلوتين أو المحليات الصناعية التي تتسبب بظهور المشاكل لدى المصابين بالقولون العصبي، كما أن للألياف الغذائية الموجودة في الصمغ العربي قدرة محتملة على الحدّ من أعراض القولون العصبي أيضًا.
قد يُهِمُّكَ
قد تتساءل الآن عما إذا كانت هنالك أنواع أخرى من المستخلصات العشبية الصالحة أو المثبتة لتخسيس الوزن، وفي الحقيقة فإن الخبراء قد توصلوا بالفعل إلى وجود الكثير من أصناف المكملات العشبية التي من المحتمل أن تكون مفيدة لتخسيس الوزن، منها[٧]:
- الغرسنية الصمغية Garcinia cambogia: تحتوي قشرة ثمار الغرسنية الصمغية على حمض هيدروكسي ستريك الذي لديه قدرة على تثبيط الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج الدهون، ولحسن الحظ فإن الأعراض الجانبية الناجمة عن تناول مستخلصات الغرسنية الصمغية محدودة نوعًا ما، لكن قد يشكو البعض من المشاكل الهضمية بعد تناولهم لهذه المستخلصات.
- القهوة: تحتوي القهوة على مستويات عالية من الكافايين، ومن المعروف أن لهذه المادة قدرة مذهلة على تنشيط الخلايا العصبية وتسريع أو دعم العمليات الأيضية، وفي الحقيقة فإن بعض الخبراء يتحدثون عن كون الكافايين قادرًا على دعم العمليات الأيضية بنسبة تصل إلى 3-11% وتعزيز حرق الدهون بنسبة 29% أيضًا، وهذه الأمور في المحصلة جعلت الكثيرين ينصحون بتجربة مكملات الكافايين لتخسيس الوزن.
- الشاي الأخضر: اكتسب الشاي الأخضر مكانة وسمعة مميزة بين الباحثين عن سبل إنقاص الوزن والتخسيس، وقد بينت الدراسات العلمية أن للشاي الأخضر قدرة فعلًا على إنقاص الوزن بسبب احتوائه على نوع من مضادات الأكسدة القادرة على زيادة حرق الدهون، وفي المناسبة فإن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة من الكافايين أيضًا.
- أصناف إضافية: ينصح البعض بتجربة استخدام البرتقال المُر لإنقاص الوزن، كما يتحدث آخرون عن احتواء توت العليق على مركبات قادرة على زيادة قدرات الجسم على تحطيم الدهون أيضًا.
