إذا لم تكن البويضة المخصبة ، ستصبح حاملاً.إخراج من الرحم عن طريق المهبل هو ما يسمى بالحيض (الدم الفاسد).
طريقة التعامل مع الدورة الشهرية وتجنب الأحراج
1- الاحتفاظ بفوط صحية في الحقيبة
تأكد من إحضار المناديل الصحية خلال العام الدراسي حتى لا تحصل على مفاجآت غير سارة حتى تحافظ على الهدوء والمظهر العام.
2-ارتداء فوط صحية
إذا كنتي على استعداد لأيام الدورة الشهرية، فيمكن ارتداء فوطة صحية حين الذهاب الى المدرسة لتجنب القلق .
3- استخدام الخزانة
إذا كان لديك خزانة في المدرسة خاصة بك، يمكن وضع الأشياء التي تهتم الدورة الشهرية بها، كالفوط الصحية و لوازم النظافة الشخصية .
4- وضع الملابس في الحقيبة
يمكن وضع قطعة أو قطعتين من الملابس في حقيبتك حين فترة الدورة الشهرية، فمن الممكن أن تتسرب الى الملابس الخاصة بك، لهذا من الأمان الاحتفاظ بملابس زائدة في حقيبتك لحالات الطوارئ، ويمكن وضع سترة حول الخصر .
طرق ووسائل الاستعداد للدورة الشهرية
1- الاحتفاظ بمسكن للآلم
حسن.
2- اخذ الشيكولاته
إذا كنتي على علم باقتراب دورتك الشهرية، احملي معك شيكولاته في حقيبتك، حيث أثبتت الدراسات أن الشيكولاته تخفف من أعراض آلم الحيض، بالمزيد الى أن الشيكولاته تساعد على تحسين الحالة المزاجية والاستقرار النفسي .
3- معرفة وقت دورتك القادمة
يمكن أن تكوني من الأشخاص التي تكون دورتهم الشهرية غير منتظمة، لكن حاولي أن تتوقعي الوقت القادمة بملاحظة اقتراب المواعيد، يساعد هذا في اتخاذ احتياطاتك مثل حمل فوط صحية معك أو مسكن للآلم، ومتوسط وقت الطمث هي كل 28 يوم، وتتراوح من 21 الى 48 يوم .
4- الما هو العلامات التي تدل على اقتراب الدورة الشهرية
تسبب الدورة الشهرية أعراض مثل الانتفاخ والتقلصات وحبوب الشباب، والم الثدي، وظهور أعراض نفسية مثل الاكتئاب والحزن، والاحساس الدائم بالتعب والإرهاق .
التصرف عند بدأ الدورة الشهرية في المدرسة
1- الذهاب الى المرحاض على الفور
يساعد الذهاب الى المرحاض على وضع الفوطة الصحية، والتصرف بخصوصية وإكمال اليوم بسلام، وعند إحساسك بالتعب أو بدأ الدورة الشهرية اطلبي من المعلمة أن تذهبي الى المرحاض، اذهبي الى المعلمة وقومي بالهمس أنك تريدين الذهاب الى المرحاض لأن لديك مشكلة بنات .
2- أطلبي من صديقتك أو المعلمة المساعدة عند احتياجك لهذا
إذا كنتي غير مؤهلة أو مستعدة لدورتك الشهرية، ولا يوجد معك أي لوازم لها، لا تشعري بالحرج من طلب المساعدة من صديقتك أو معلمتك، فيمكن لأي منهم مساعدتك في احصل على فوط صحية أو مسكن، وإذا كنتي بحاجة الى لوازم الطمث كلها، يمكن اللجوء الى ممرضة المدرسة .
3- اصنعي فوطة طوارئ إذا لزم الأمر
إذا لم تستطيعي احصل على المساعدة من أحد، ولا تملكين أي فوط صحية أو لوازم للدورة الشهرية، يمكن صنع فوطة بنفسك من خلال استخدام المناديل، لفي قطع المناديل الى 10 طبقات نظرا لأن ورق المناديل رفيع، وضعيها الى أن تنتهي فترة المدرسة وتستطيعي الخروج والذهاب الى الصيدلية .
4- اربطي قميص أو رداء طويل حول خصرك
إذا كان معك قميصا طويلا أو كنزة يمكن ربطها حول خصرك، إذا كنتي تشكين بأن هناك تسرب قومي بلف القميص حول وسطك،سيغطي هذا أي بقع، ومن الاحسن وأفضل أن تكوني على استعداد بأخذ قطعة أو قطعتين من الملابس .
5- قومي بعمل تمارين رياضية
تساعد الرياضة والتمارين الجسم في احصل على الراحة حين فترة الطمث، حيث تقوم الرياضة على مساعدة ضخ الدم في أنحاء الجسم، ويساعد هذا في إفراز الإندورفينات الذي يقلل من الآلم والتقلصات .
الدورة الشهرية الطبيعية
تقلل المرأة من عدد أيام الحيض حتى تنقطع ، ويكون انتظام الدورة الشهرية ليس من واحد إلى واحد ، وقد يكون منتظمًا في نفس الوقت كل شهر ، أو قد يكون غير منتظم ومتغير باستمرار.
قد تكون الدورة الشهرية مؤلمة ، كما قد تكون غير مؤلمة حسب طبيعة الجسم.
ما الذي يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية
هناك الكثير من الأشياء التي تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية ومن ضمنها :
1- الحمل أو الرضاعة الطبيعية، يمكن انقطاع الدورة الشهرية أو عدم انتظامها خلال الحمل أو الرضاعة الطبيعية .
2- فقدان الوزن الشديد أو اضطرابات الأكل، كهذا ممارسة الرياضة بشكل كبير ويومي يمكن أن تسبب عدم انتظامها .
3- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، وقد يحدث سبب اضطراب جهاز الغدد الصماء .
4- فشل المبايض المبكر، أو قصور المبيض الأساسي، وهو فقدان الوظيفة الأساسية للمبايض قبل سن 40 عاما .
5- العدوى في الأعضاء التناسلية، والتهاب الحوض .
6- الأورام الليفية في الرحم، وتكون أورام غير سرطانية في الرحم .
متى يجب الذهاب الى طبيبك لاضطرابات الدورة الشهرية
وقد تساعد أيضًا العلاجات والأدوية الخاصة باضطرابات الأكل وعيوبه في الدورة الشهرية المنتظمة ، ولكن هناك بعض الأمراض التي تتطلب طبيبًا: 1- توقف الحيض لديك لمدة 3 أشهر بدون سبب واضح ، حتى لو لم تكن حاملاً.
2- يصبح الحيض غير منتظم بشكل غريب بعد أن أصبح طبيعياً.
3- استمرار الدورة الشهرية أكثر من 7 أيام والنزيف غزير.
4- نزيف غزير يكون الفوط الصحية مليئة بالدماء كل ساعتين أو أربع ساعات.
5- نزيف بين فترات الحيض.
6- إذا كانت فترة الحيض أقل من 21 يومًا أو أكثر من 35 يومًا.
7- الشعور بألم شديد لا يطاق أثناء الحيض.
8- الحمى المفاجئة والشعور بالتعب الشديد والنعاس.
نصائح خلال الدورة الشهرية
هناك بعض الأمور التي يجب أن تفعلىها حين دورتك الشهرية، وهي :
2- اشرب الأعشاب والمشروبات الساخنة مثل اليانسون والقرفة والنعناع وخاصة خلال الأيام الثلاثة الأولى من الحيض.
3- ضعي زجاجة ماء ساخن مملوءة بماء دافئ على بطنك لمدة ربع ساعة على الأقل.
4-تناول وجبات خفيفة وصحية والابتعاد عن الوجبات السريعة التي تأكل المعدة.
5- لتجنب تراكم البكتيريا يفضل تغيير الفوط الصحية كل 4 ساعات.
6- تجنب التبول المطول.
7- تجنب حمل أشياء ثقيلة لأن ذلك سيؤذي ظهرك.
8- تمرن أو امش لمدة نصف ساعة على الأقل.
9- الابتعاد عن الأطعمة الباردة مثل الآيس كريم والآيس كريم والمشروبات الباردة والحلويات.
10- تجنب تناول الأحماض مثل الليمون والبرتقال ، والإقلاع عن المشروبات الغازية تمامًا.
11- تجنب تناول الكافيين ، على سبيل المثال ، تجنب إزالة شعر الجسم أثناء الحيض.
