يمكن أن تسبب الدورة الشهرية الكثير من المتاعب في كثير من الأحيان ، لأنها يمكن أن تسبب بعض الآلام في الجسم والعديد من الاختلالات الهرمونية ، وغالبًا ما تكون غير منتظمة في بعض الأحيان لأن الطريقة التي تأتي بها غير مستقرة ويمكن أن تكون مدتها طويلة أو قصيرة.
لهذا السبب تقدم مجلة "دايت" لكل المتابعين طرقًا ووصفات طبيعية لتنظيم الدورة الشهرية بالطرق التالية.
لهذا السبب تقدم مجلة "دايت" لكل المتابعين طرقًا ووصفات طبيعية لتنظيم الدورة الشهرية بالطرق التالية.
متى يوجد مشكلة في الدورة الشهرية؟
- خلال الدورة الشهرية ، تشعر المرأة بمجموعة متنوعة من أعراض الألم ، والتي تختلف شدتها من شخص لآخر ، وتتجلى في تقلصات شديدة في البطن ، وانتفاخ البطن ، والصداع ، وتشنجات العضلات ، وآلام أسفل الظهر ، والتوتر والاكتئاب ، والغثيان والقيء ، وهذا بسبب الهرمونات في آثار ونتائج هذه الاضطرابات لا تكتفي بظهور هذه الأعراض فحسب ، بل تعتمد على عيوب الدورة الشهرية ، لأنها تقع ضمن المعدل الطبيعي كل 28 يومًا أو على الأكثر 21-35 يحدث مرة واحدة في اليوم ، عندما ينتج أحد المبيضين بويضة ويدفعها عبر القناة إلى الرحم ، ثم تنكسر قناة فالوب ، ويأتي الحيض لأنه لم يتم تخصيبه ، وجدنا أنه في بعض الأحيان يكون لديهن حيض متقطع لأنه في بعض الأحيان ثلاثة أشهر حدث ذلك مرة واحدة وأثار قلقهم.
لكن دعونا نفهم أولاً.
الما هى اسباب الأخرى لعدم انتظام الدورة الشهرية
- زيادة نشاط المبايض.
- التهابات في الغدة النخامية.
- ضمور المخ والحمى الشوكية وأورام المخ.
- اضطرابات الغدة الدرقية: تقوم هذه الغدة بإفراز بعض الهرمونات التي تحفز عملية الأيض والتمثيل الغذائي للجسم التي تتناسب طرديا مع توازن الهرمونات الأنثوية( البروجسترون, الإستروجين) لهذا عندما يحدث اضطراب في إفراز هذه الغدة ويرتفع نشاطها يؤدي الى اضطراب في هذه الهرمونات المسئولة عن تنظيم الدورة الشهرية.
- الإصابة ببعض الأمراض التناسلية مثل وجود التكيسات على المبيض, التهاب بطانة الرحم, بطانة الرحم المهاجرة, الأورام الليفية في الغشاء المبطن للرحم, التصاقات الرحم.
- إفراط الحركة والنشاط والتقوم بعرض للإجهاد المبالغ فيه يؤدي الى خلل في إفراز الهرمونات الأنثوية والمسئولة عن نزول الدورة الشهرية بانتظام.
- الوزن: سواء كان زائدا أو نحيفا يؤثر على انتظام الدورة الشهرية من خلال التأثير ونتائج على إفراز الهرمونات التي تحفز عملية الأيض بالتالي تؤثر على إفراز الهرمونات الجنسية.
- عند التقوم بعرض لحالات مزاجية سيئة ترتفع هرمونات القلق والتوتر والتي تؤثر على موعد نزول الدورة الشهرية بالمزيد الى الآلام الشديدة المختلفة عن كل مرة.
إذا كنت تعانين من خلل في انتظام الدورة الشهرية, اتبعي إحدى الطرق ووصفات التالية
- اخذ مشروب مغلي الكزبرة: يمكن اخذها خضراء عن طريق غلي حزمة كزبرة في 2 لتر ماء ثم اخذ المشروب بمقدار كوب على ريق النوم محلى بملعقة عسل أبيض أو اخذها جافة عن طريق إذابة 4 ملعقة كبيرة كزبرة في لتر ماء ثم رفع المزيج على النار حتى الغليان وتركه يغلي لمدة عشر دقائق على الأقل للحصول على مشروب كثيف غني بمكونات الكزبرة ثم تصفية المشروب واخذه ساخن يوميا.
- مشروب منقوع الشمر: لما يتمتع به من مواد طبيعية مضادة للتشنج وتقلص العضلات بالمزيد الى زيادة نزول دم الدورة الشهرية, ويمكن تجهيزه عن طريق نقع أربع ملاعق بذور شمر جافة في لتر ماء وتركه ليلة كاملة ثم تصفيته في الصباح والاحتفاظ به في زجاجة محكمة الغلق ثم اخذ كوب يوميا لمدة شهر.
- مغلي الزنجبيل: يعمل على تنظيم إفراز الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية بانتظام دون نقص أو زيادة مما يعزز نزول الدورة الشهرية في موعدها, يمكن اخذ الزنجبيل ثلاث مرات يوميا خاصة الأسبوع الذي يسبق الموعد الأساسي للدورة الشهرية عن طريق غلي نصف ملعقة مطحونة منه في كوب كبير ماء ثم تصفيته وتحليته بالعسل ويمكن إضافة قطرات عصير الليمون علىه.
- مغلي القرفة: تقوم كمهدئ للأعراض المصاحبة للدورة الشهرية بالمزيد الى تحفيز الهرمونات الجنسية بشكل منتظم مما تساهم في نزول الدورة الشهرية بانتظام, يتم تجهيز القرفة عن طريق غلى أعواد قرفة في كوب ماء و تحليته بقليل من السكر واخذه مرتين يوميا.
- مغلي الكمون مع بذور السمسم: هذا الخليط له تأثير ونتائج قوي على ضبط هرمونات الدورة الشهرية وتحفيز إفرازها بكمية معتدلة ايضا أنه يساهم في تقليل الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم مما يسمح بنزول الدورة الشهرية دون وجود أي عوائق لها, يتم تجهيز هذا المشروب عن طريق مزج ربع ملعقة لكل منهم وإذابته في الماء ثم رفعه على النار حتى الغليان لمدة خمس دقائق ثم تصفية المشروب واخذه مرة صباحا على الريق ومرة مساء قبل النوم.
- مغلي اللبن بالكركم: يحتوي على عناصر غذائية مهمة تمتع الإصابة ببعض الأمراض في الرحم والتي تعوق نزول الدورة الشهرية, يتم إضافة ربع ملعقة صغيرة كركم على كوب كبير لبن ثم غليه جيدا وإضافة بذور حبة البركة وتحليته بالعسل ثم اخذه كل يوم صباحا.
- مشروب المريمية: يتم تجهيزه عن طريق وضع ملعقة كبيرة من المريمية في كوب ثم إضافة الماء المغلي وتقليبها وتغطيتها لمدة عشر دقائق ثم اخذها.
- اخذ مشروب العصائر الطازجة مثل الأناناس والبرتقال والعنب حيث بها نسبة مرتفعة من الفيتامينات التي تقوم على تحفيز الغدد الصماء لإنتاج الهرمونات اللازمة للجسم من بينها الهرمونات المسئولة عن تنظيم الدورة الشهرية.
- عصير الجزر له دور هام تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف حدة الآلام المصاحبة لها.
معلومات علاج و دواءية طبيعية تعزز تنظيم الدورة الشهرية
- مزج خليط الزعتر واليانسون والهيل بكميات متساوية مع كيلو عسل نحل نقي ثم أخذ ملعقة كبيرة من الخليط مرتين يوميا.
- اخذ مشروب الكراوية مع خليط الزعتر والهيل: يتم تجهيزه عن طريق إضافة ربع ملعقة من المكونات الثلاثة في إناء وغليه على النار ثم تصفيته واخذ المشروب ثلاث مرات يوميا.
- اخذ خليط الصبار بالعسل قبل الإفطار يوميا: يتم تجهيزه بخلط كميات متساوية من هلام الصبار مع العسل ثم أخذ ملعقة كبيرة كل صباح.
- يمكن الاستعانة بالكرفس في تنظيم الدورة الشهرية حيث أنه يعمل على تدفق دم الدورة الشهرية بشكل كبير ويعالج انقطاع الطمث الغير طبيعي, يتم اخذه عن طريق إذابة ملعقة صغيرة منه في كوب ماء دافئ ثم اخذها مرتين أو ثلاث يوميا ايضا يمكن اخذ بذور الكرفس بصورة مباشرة أو إضافتها الى الطعام.
- هناك عشبة تسمى حشيشة الملائكة لها دور كبير في تغذية الدم وتحفيز إفراز الهرمونات الأنثوية بالمزيد الى ضبط نشاط المبايض, يمكن الاستفادة منها عن طريق طحن جذورها وأخذ ملعقة من هذا المسحوق وغليه في كوب به ماء ثم اخذها مرتين يوميا.
- عشب بيلسان الماء تم استخدامه في الطب القديم في حل كل مشاكل وعيوب عدم انتظام الدورة الشهرية, يمكن تجهيزه عن طريق وضع قشور هذا العشب في كوب ثم إضافة الماء المغلي ينقع فيه لمدة ربع ساعة ثم تحليته واخذه.
- اخذ الوجبات الغذائية التي تحتوي على كل العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا أي تكون الوجبة محتوية على نشويات وخضار وبروتين.
- اخذ كميات كافية من الماء لأنه يعمل على تجديد الدورة الدموية في الجسم مما يحفز إنتاج الهرمونات خاصة المسئولة عن نزول الدورة الشهرية.
