تتمتع حبوب المونج بفوائد عديدة لكمال الأجسام ، ولهذا يفضل خبراء التغذية حبوب المونج ، لأن حبوب المونج تحتوي على المزيد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم ، ويوجد أكثر من نوع من الفاصوليا ، وهي:
ولهذا يفضل دائماً باخذ الفاصوليا بكل انواعها للحصول على المعادن والفيتامينات التي تقوم ببناء العضلات وتقويتها.
فوائد الفاصوليا الخضراء لكمال الأجسام وتقوية وتنمية العضلات
هناك الكثير من فوائد الفاصوليا الخضراء التي تساعد في بناء الجسم وتقوية وتنمية العضلات، ومن أبرز هذه الفوائد: 
أهم فوائد الفاصوليا الخضراء للعضلات
- تحتوي الفاصوليا الخضراء على القليل من السعرات الحرارية، ولهذا فإن الفاصوليا الخضراء من أهم الوجبات التي يفضل باخذها لانقاص الوزن.
- تحتوي الفاصوليا الخضراء على المعادن المهمة مثل المنجنيز والذي يقوم بامتصاص الكالسيوم الموجود في الطعام، مما يعمل على زيادة كثافة العظام.
- الفاصوليا الخضراء من البقوليات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والتي تقوم على انخفاض الكالسيوم الموجود في الجسم.
- تحتوي الفاصوليا الخضراء على كمية كبيرة من البوتاسيوم، والذي يعمل على ضبط ضغط الدم في الجسم والمحافظة على صحة القلب وتوسيع الشرايين. وكهذا تحتوي على أحماض الكاروتينويد ويعمل هذا الحمض على حماية العين من الالتهابات.
- يوجد بها بعض مضادات الاكسدة اوالتي تقوم بحمايه الجسم من أشعة الشمس الضارة.
- تحتوي الفاصوليا الخضراء على المزيد من الفيتامينات والتي من أهمها فيتامين أ، ايضا تساعد على الحماية من الإصابة بالضمور البقعي.
- يتوافر بها كمية مناسبة من الصوديوم وأيضاً تحتوي على الدهون المشبعة.
- الفاصوليا الخضراء تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة والتي تقوم على تأخر ظهور التجاعيد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، ايضا يحتوي على فيتامين سي وفيتامين أ الذي يعطي نضارة للبشرة.
- يساعد في تقوية وتنمية جهاز المناعة، وهذا لاحتوائه على فيتامين ج.
- تحتوي الفاصوليا الخضراء على فيتامين ج والحديد الذي يعمل على زيادة كمية الدم في الجسم، ايضا تحتوي الفاصوليا على الفوليك اسيد المساعد الرئيسي في إنتاج خلايا الدم.
- يعمل كمساعد قوي في تهدئة الأعصاب.
- تقوم بعلاج و دواء فقر الدم الذي يصيب الجسم، وهذا لوجود المعادن والحديد بكميات كبيرة فيها.
هنا قد تجد أيضا:
- الفاصولياء الخضراء مفتاح الرشاقة
- فوائد الفاصولياء الخضراء
فوائد الفاصوليا الخضراء للقولون
هناك بعض الفوائد التي يحصل القولون علىها من الفاصوليا الخضراء وهي:
- تساعد الفاصوليا الخضراء على تحسين عملية الهضم في المعدة، مما يساعد هذا في علاج و دواء القولون من الإصابة بحالات عسر الهضم.
- تقوم على إدرار البول بسهولة، وبالتالي يؤدي الى خروج البول من الجسم بشكل طبيعي.
- تحتوي الفاصوليا الخضراء على بعض المعادن الطبيعية التي يحتاج إليها الجسم، و تقوم هذه المعادن في علاج و دواء مشاكل وعيوب الجهاز البولي، ايضا تساعد في الانتهاء من البكتريا التي تصيب الأمعاء.
- تحتويعلى كمية كبيرة من الألياف، وتقوم هذه الالياف على علاج و دواء مشكلة الامساك.
- بها كمية كبيرة من الماء والتي تساعد في انخفاض درجة حرارة الجسم وخاصة في فصل الصيف، ايضا تقوم على حماية الجسم من الجفاف.
اضرار اخذ الفاصوليا الخضراء
ايضا يوجد المزيد من فوائد الفاصوليا الخضراء لكمال الأجسام الى أنه يوجد أيضاً اخطار واضرار لها ولكنها ليست اخطار واضرار كثيرة فهي قليلاً ما تظهر هذه الاخطار واضرار وهي: ما هو ما هى اضرار اخذ الفاصوليا الخضراء
- الأشخاص الذين يعانون من تخثر الدم لا يفضل اخذهم الفاصوليا الخضراء، حيث يمكنها أن تتسبب في سيولة في الدم.
- تحتوي الفاصوليا الخضراء على كمية كبيرة من الليكتين والتي تتسبب في عسر الهضم، ويؤدي الطهي الجيد الى تقليل نسبة الليكتين.
- تحتوي الفاصوليا الخضراء على حمض الفيتيك، ومن الممكن ان يتفاعل مع بعض العناصر التى توجد في الجسم، مما يمنع استفادة الجسم منها.
القيمة الغذائية للفاصوليا الخضراء
- تحتوي الفاصوليا الخضراء على 10% من المعادن التي يحتاج إليها الجسم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد وفيتامين بي والنحاس.
- ايضا تحتوي الفاصوليا الخضراء على معدن الفسفور والاوميغا 3 بنسبة لا تتعدى الـ 5%. [1]
أخيرًا ، وجدنا أن حبوب المونج لها العديد من الفوائد لكمال الأجسام وتقوية العضلات ، حيث يمكنك الحصول على كوب من حبوب المونج كل يوم. كما أنها تساعد على تقوية وتطوير عظام الجسم ، وبناء الجسم لتنظيم خلايا العظام وزيادة إفراز الكولاجين.
