مع اقتراب شهر رمضان ، يبحث كثير من الناس عن النظام الغذائي الأسرع لإنقاص الوزن وضرب الكرش وحرق الدهون والانتهاء والتخلص من الوزن الزائد ، خاصة خلال الوقت المتبقي قبل بداية شهر رمضان. خلال شهر رمضان ، قد يكون الاستهلاك المفرط للطعام والحلويات أحد ما هى اسباب زيادة الوزن لدى الكثير من الناس بسبب تناول الطعام.
الانتهاء والتخلص من الدهون ونسف الكرش
سوف نكشف في هذا التقرير عن حيل رائعة تُساعد على حرق الدهون والانتهاء والتخلص من الوزن الزائد ونسف الكرش، وذلك وفق ما ذكره الموقع الهندي بولد سكاي، والتي اكد الكثيرون على تجربتها والنجاح بنسبة كبيرة، وذلك من خلال اتباع البرنامج التالي:
الإفطار
يجب تناول الإفطار في السادسة صباحاً، وذلك بكوب زبادي لايت منزوع الدسم، أو فول بزيت الزيتون، وذلك بالإضافة إلى بيض مسلوق+ ربع رغيف من العيش البني أو الذي يوجد به رده والذي يُطلق عليه البعض العيش الأسمر، أو شريحة من جنبن نستو لايت أو جبن قريش+ 3ملاعق فول باليمون+ واحد توست سن، تناول سناك بعد الفطار بثلاث ساعات أي الساعة التاسعة تقريباً، ثمرة فاكهة.
الغداء
يكون لغداء من الساعة الثانية عشر وحتى الرابعة عصراً، ويمكن أن تتناول فيه علبة تونه + ربع رغيف أسمر بلدي+ طبق سلطة مشكل، او يمكن تناول 3 قطع فيلية بانية مشوي+ طبق سلطة مشكل، أو 2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي بالإضافة إلى 3 ملاعق أرز+ سلطة مشكلة، بعد الغداء بساعتين يمكن أن تتناول كوب قربة بالزنجبيل بدون سكر، وبعد ثلا ساعات من الغداء يمكن ان تتناول مشروب قرفة أو كوب من المريمارية.
العشاء
تتناول العشاء قبل النوم بساعة على الأقل ويكون عبارة عن كوب من الزبادي أو قطعة جبن قريش 100 جرام، أو كوب من اللبن خالي الدسم، وطبق شوفان، وتلك الوجبات كفيلة على انقاص الوزن ونسف الكرش.
