يرغب الجميع في الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم ، لمساعدة في الحفاظ على صحة الجسم ، و للقيام بالمهام اليومية المترتبة ، وللحصول على أكبر قسط ممكن من النوم هنالك عدد من النصائح التي يمكن أتباعها ، و من هذه النصائح:
إذا لم يكن يتوفر لديك عمل، فلن تكن قادرا على النوم،بسب عدم استخدام العضلات العقلية طوال اليوم، بالإضافة إلى عدم استخدام العقل، و الجسم، و نتيجة لعدم الشعور بالتعب لن تشعر بالنعاس، أما في حالة الشعور بالتعب يمكن الحصول على نوم جيد.
عدم تناولك العشاء سيؤدي إلى عدم الاكتفاء من النوم، بسب الشعور بالتعب، لذا يفضل قبل النوم ألأكل، و ملء المعدة.
يفضل تشكيل طقوس معينه في حالة عدم القدرة على النوم، كالنوم بعد الاعتياد على روتين معين، آو بالإمكان اخذ حمام، و ترطيب البشرة، آو شرب كوب من الحليب، قبل الذهاب للنوم.
لا يمكن الحصول على نوم جيد في حالة وجود عدد من المشاكل وعيوب التي تشغل العقل، و التفكير، لذا يفضل عند الذهاب للنوم ترك جميع الأفكار، أو يفضل التحدث مع شخص، و تفريغ جميع الأفكار السلبية، للتمكن من النوم.
