يواجه الإنسان في بعض الأيام أوقات سيئة يشعر فيها أن كل ما حوله يتهاوى بشكل تدريجي لتبدو أيامه سوداء قاتمة و قاحلة, و ربما قد يتخلص الإنسان من أوقاته الصعبة, إلا أنه يبقى مائلا إلى الشعور بالبؤس.
و بينما يحاول البعض فهم الحالة المزاجية السيئة التي يمر بها, عليه أن يباشر في اتباع بعض الاستراتيجات للتخلص من المزاج السيء:-
- الخروج إلى الطبيعة :- التنزه و الخروج إلى الطبيعة الخلابه يساهم في دفع المزاج السيء عن الفرد, و تهدئة الجهاز العصبي, على سبيل المثال اوجدت دراسة عام 2010 أن بيئة الغابات تعزز انخفاض الكوليسترول و انخفاض معدل النبض, و كذلك نخفاض ضغط الدم.
- الاستماع إلى الموسيقى :- حاول أن تستمع إلى نوعية الأغاني و الايقاعات التي تتناسب مع مزاجك, حيث اشار الطبيب النفسي Ashley Eder في مدينة بولدر إلى تأثير ونتائج الأغاني على مزاجية الفرد, هذا و اوجدت بعض الدرسات أن الاستماع إلى الاغاني الكلاسيكية لمدة 10 ثوان تقلل من المزاجية السلبية للفرد, بالإضافة إلى خفض ضغط الدم, و معدل ضربات القلب.
- تجسيد المزاج السيء:- إن كان كسر الأطباق القديمة او تقطيع الورق أو ممارسة رياضة Boxing قد يشعرك بالراحة فعليك بالقيام بها.
- السيطرة على الأمور:- يشعر الأشخاص الذين يمتلكون السيطرة على حياتهم بسعادة أكبر من الأشخاص الذين يشعرون بالعجز, لذلك على الفرد تحديد العناصر التي تزعجه لمحاولة السيطرة عليها.
- المشاركة في الأنشطة الطبيعية التي تحسن المزاج :- تؤثر الوحدة و الحالة المزاجية السيئة بشكل سلبي على الفرد, مما يتوجب ضرورة الخروج من هذه الحالة و التحدث مع الأصدقاء أو ربما المشاركة في بعض الأنشطة كالجري لتحسين المزاج.
