الأوميغا 3
الأوميغا 3؛ هي نوع من الأحماض الدهنية غير المشبعة، ولها ثلاثة أنواع ويطلق عليها؛ ألفا لينولينيك، وحمض الدوكوساهيكسينويك، وحمض الإيكوسابينتينويك، وتتنوع فوائدها لتشمل الجسم، والشعر، والبشرة، وتتركز في العديد من الأطعمة والأغذية، ومن أهمها؛ الأسماك المحتوية على الزيوت، مثل: السردين، والسلمون، والتونة، والماكريل، والزبيب الجوز، وفول الصويا، وبذر الكتان، وزيت الزيتون، والمكسرات؛ كاللوز، والصنوبر، والكاجو، والبيض، والخضروات الخضراء الداكنة؛ كالسبانخ، والخيار، والخس.
تتواجد الأوميغا 3 في صورة أشكال صيدلانية مختلفة في الحجم والشكل التي يتم تناولها عن طريق الفم على شكل أقراص جيلاتينية شفافة تحتوي على مجموعة من الزيوت.
فوائد الأوميغا 3
- تحفز من القدرة الدماغية لدى الرضع عند تناولها للأم.
- تفيد العظام، والروماتيزم، وتخفف من التهابات المفاصل.
- تقوي من حاستي السمع والبصر لدى الطفل الرضيع.
- تقوي الرئة وتعزز من دورها للقيام بوظائفها.
- تكافح من الإصابة بالزهايمر.
- تخلص من أعراض الاكتئاب، والقلق، والتوتر.
- تقلل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
- تفيد الذاكرة وتزيد من القدرة على التركيز.
- تعالج من المشاكل وعيوب المتعلقة بالقلب، كالأزمات القلبية، والجلطات، وتصلب الشرايين.
- تعالج من نزلات البرد؛ كالسعال، والزكام، والربو.
- تخفض من ضغط الدم المرتفع.
- تقلل من الوزن الزائد.
- تقي من أمراض العيون وتقويها.
- تعزز من دور الجهاز العصبي، والعضلي، والتناسلي للقيام بوظائفهم.
- تحد من الإصابة بالبروستاتا.
- تعزز من دور الجهاز الهضمي للقيام بعمله وتسهل من عملية الهضم.
- تفيد الشعر، وتحافظ على رطوبته، وتخلصه من القشرة، وتنشط من الدورة الدموية في فروة الرأس، وتحفز من نموه وتقلل من تساقطه.
- تسكن من آلام الدورة الشهرية.
- تحفز من دور الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض.
- تشفي من المشاكل وعيوب المتعلقة بالكلى.
- تحفز من عمل الغدة الدرقية.
- تحد من الاضطرابات الهرمونية المتعلقة بالنمو.
فوائد الأوميغا 3 للبشرة
- تزيد من نعومة البشرة وتكسبها الحيوية والنضارة.
- توحد من لون البشرة وتخلصها من البقع الداكنة المتواجدة فيها.
- تقي البشرة من تأثير ونتائج الأشعة الفوق بنفسجية.
- تحمي خلايا البشرة الدهنية وتجعلها صحية أكثر.
- تحد من مظاهر جفاف البشرة، وترطبها، وتعالجها من التشققات.
- تكافح من المشاكل وعيوب الجلدية المختلفة؛ كحب الشباب، والبثور، والتقرحات، والصدفية، والإكزيما.
- تجدد من خلايا وأنسجة البشرة.
- تكافح من عوارض الشيخوخة المبكرة، كالتجاعيد و ظهورالخطوط الدقيقة.
نصائح للحصول على بشرة صحية
- استعمال المقشرات المحتوية على مواد طبيعية؛ كالشوفان والخيار للتخلص من خلايا الجلد الميتة.
- استخدام الماسكات الطبيعية؛ لتغذية البشرة، وإكسابها الرطوبة، والحيوية، والنضارة.
- استعمال واقي للشمس؛ لتجنب الأثر السلبي للأشعة الفوق بنفسجية.
- الحفاظ على غذاء متوازن ومتكامل وغني بالعناصر الغذائية؛ كالفيتامينات، والمعادن، والأملاح المعدنية، وأحماض الأوميغا 3.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- شرب كميات كافية من الماء.
