يقوم الكثير منا بممارسة بعض العادات اليومية و المؤذية التي تتسبب بآلام كبيرة في الجسم, و خاصة الظهر, الأمر الذي يسبب الإحباط و التعب الدائم, و يجعلنا في دوامة دائمة من الإجهاد و الإكتئاب النفسي, و من أبرز و أهم هذه العادات, غير حمل الحقائب أو الأشياء الثقيلة ما يلي:
تشير البحوث و الدراسات بأن التدخين يزيد من خطر ترقق العظام, و بالتالي زيادة مخاطر آلام الظهر.
يؤدي الإسترخاء المفرط إلى وضع ضغط هائل على هيكل الظهر, الأمر الذي يتسبب بآلام مبرحة و طويلة الأمد.
يساهم ذلك في ضعف عضلات الظهر الأساسية, مما يزيد من الآلام و الأوجاع للظهر بشكل مباشر.
تساهم وضعيات النوم الملتوية و القاسية و المحشورة, في التأثير ونتائج بشكل قاسي على الظهر لتزيد من آلامه عند النهوض من السرير.
ارتفاع مستويات التوتر و زيادة توتر العضلات, تزيد من حجم المعاناة من آلام و أوجاع الظهر.
