تناول الطعام عادة يومية تشوبها بعض الأخطاء التي نقع فيها لتنعكس سلبيا على صحتنا و توازن أجسامنا, و كل يوم يمر علينا و نحن نمارس هذه العادات السيئة يزيد تراكم سلبياتها في الجسم, لذلك لنبدأ اليوم بكسرها, ومن هذه العادات ما يلي:-
تناول الطعام أثناء المشي
يتناول البعض منا الأطعمة الخفيفة أثناء مشيهم, ربما من أجل أختصار الوقت, و لكن ذلك يعد عادة سيئة لسببين, الأول أننا لن نحس بكمية الطعام التي نتاولها,مما يجعلنا نستهلك كمية أكبر منه, أما السبب الثاني فهو أن تناول الطعام أثناء السير قد يسبب مشاكل وعيوب في عملية الهضم, لذلك علينا تناول الطعام في مكان و وقت مناسب.
تناول الكثير من الأطعمة المعلبة
حين تلاحظ أنك تتناول الكتير من الأطعمة الجاهزة المعلبة, من الوجبات الرئيسية و الشوربات و السلطات, فأعلم أنك تخطء في حق جسمك, فهذه الأطعمة تحتوي على مواد حافظة, و كذلك نسب أعلى من الدهون و الملح, لذلك علينا تجهير أطعمتنا بطريقة منزلية من أجل تجاوز كل هذه المواد التي تضر بأجسامنا بطريقة أو أخرى.
إهمال تناول وجبة الفطور
يصر جميع خبراء التغذية و الصحة على أهمية تناول وجبة الفطور, و بالرغم من ذلك نجد نسبة كبيرة من الناس تهمل تناول هذه الوجبة, و يعزون ذلك إلى ضيق الوقت في الصباح, و للفطور عدد كبير من الفوائد منها, إعطائنا الطافة التي تلزمنا لنصحو بشكل جيد, و نقبل على القيام بأعمالنا اليومية بنشاط, و كذلك يقلل الفطور من شهيتنا للطعام الدهني خلال النهار, مما يعني كميات أقل منه.
الأكل بسرعة
لتناول الطعام بسرعة و عجلة مشاكل وعيوب عديدة منها دخول كمية كبيرة من الهواء مع الطعام مما يصيب بالنفخة, و كذلك قد يسبب عسر الهضم, و لا يعطي فرصة للدماغ في تقدير كمية الطعام و الشعور بالشبع, فالدماغ يعطي إشارة الشبع للجسم خلال 20 دقيقة من تناول الطعام, فإذا تناولناه بسرعة فإن الكمية التي نتناولها في هذا الوقت ستكون كبيرة, لذلك إن تناول الطعام ببطء يعمل بشكل فاعل على إنقاص الوزن.
