يفضل الكثيرون فصل الربيع, من بين الفصول الأربعة, لتوفر الأطعمة الرائعة,  التي تتميز بمذاقها اللذيذ, و بشكلها الجميل, فهو فصل ينقلنا إلى الطبيعة,  و يشعرنا بضرورة المحافظة على الرشاقة, و الصحة, لتعويض النقص الذي أصابنا خلال فترة الشتاء الطويلة, التي تزيد من الوزن, و تغير مجرى الحياة الطبيعية, ليصبح جل تفكيرنا في طريقة تطهير الجسم من السموم, و تناول نظام غذائي مفيد, و صحي, يتضمن بعض الخضراوات, و الفواكه, التي تظهر و بشكل رئيسي في الربيع, و تساعد في تخفيف الوزن, و من أهمها:

يعتبر من احسن وأفضل الأطعمة التي يمكن أن تأكل لتقليل حجم الجسم, و ذلك ليس لكونه مدرا للبول فقط, و إنما لاحتوائه على على بعض الفيتامينات المهمة, كفيتامين ج, أ, و الفولات, و البوتاسيوم, و العديد من الألياف الغذائية التي تغذي بكتيريا الأمعاء, كما و يحتوي كل كأس من الهيليون, على 27 سعرة حرارية, و 4 غرامات من الألياف, و 3 غرامات من البروتين, و لا يحتوي على نسب دهون أبدا, و يفضل تناوله مشويا مع قليل من زيت الزيتون, و الفلفل الأسود, أو على شكل سوتيه, مع القليل من زيت جوز الهند, و بعض الخضار.
البنجر
يلعب نبات البنجر دورا فعالا في مساعدة الكبد على تصفية سموم الجسم, و القضاء على نفايات الجسم, كما و يساعد على حرق الدهون, للحصول على جسم مثالي, و لك قد لا يتخيل البعض تناوله بشكل خام, لذلك ينصح  بتناوله محمصا, بحيث يشبه طعمه البطاطا, و يظهر التحميص مذاقه الحلو, كما و يمكن تناوله كعصير, أو إضافته على السلطة, و بعض أطباق العجة.

يتميز السبانخ بطعمه الحلو, و الخفيف, فيؤكل في السلطات, أو مطبوخا, مع البطاطا الحلوة, أو العجة, كما و يحتوي على الكثير من البوتاسيوم, و الحديد, و البروتينات النباتية, و فيتامين أ, ه, و حمض الفوليك, و الألياف, التي تساعد في تخسيس الوزن, بحيث يحتوي كل كوب من السبانخ على 7 سعرات حرارية فقط.

يعد الجزر من الحلوى الطبيعية, بحيث يعمل تناوله على تقليل الرغبة من تناول بعض أنواع الحلوى, فهو من احسن وأفضل الأطعمة النباتية الغنية بفيتامين ج, أ, و المغنيسيوم, و الألياف, و الذي يساعد على توهج البشرة, و تقوية وتنمية الأظافر, كما يبقي المعدة ممتلأة, و يساعد في تخفيف الوزن, و يمكن تناوله بعدة أشكال للإستفادة منه, إما مطبوخا, أو طبيعيا, أو حتى عصيرا.

يتميز هذا النبات بألوان سيقانه المختلفة, التي تتفاوت ما بين اللون, الوردي و البرتقالي, و الأحمر القرمزي, و الأصفر, كما تبدو أوراقه ضخمة, و تحتوي على الكثير من المواد المغذية, كالمغنيسيوم, و الألياف, و الحديد, و فيتامين ب, و هو يجمع في شكله بين السبانخ و اللفت, و لكنه يختلف في الطعم فيمزج بين طعم النباتين معا.

يحتوي التوت على نسب عالية من الألياف, و نسب منخفضة من السكر, و كمية عالية من فيتامين ج, و مضادات الأكسدة, التي تساعد في إنقاص الوزن, و يمكن تناوله مع اللبن, أو  دقيق الشوفان, أو تناوله بشكل خام.

يمكن الحصول على 4 غرامات من البروتين, و 7 غرامات من الألياف, و 60 سعرة حرارية, عند تناول كوب واحد من الخرشوف, بحيث يحتوي على الكثير من الألياف, المتخصصة في الانتهاء والتخلص من النفايات الموجودة في القولون, مساعدا بذلك في تخفيف الوزن.

أطعمة تساعد في فقد دهون المعدة

أطعمة غير الحليب غنية بالكاليسيوم

الأطعمة التي تخفض نسبة الكولسترول