كم يبقي النكوتين في الجسم

لماذا ندمن التدخين

على الرغم من معرفة الجميع بأخطار التدخين، إلا أن الملاين حول العالم ما زالوا مدخنين، مع أن هناك نسبة كبيرة منهم يحاولون الإقلاع عنه، و لكن هناك ما يمنعهم من ذلك، و هو على وجه التحديد مادة النكوتين التي تعد من أهم عناصر السجائر المضرة، و التي تراكم في الجسم بعد كل سيجارة، مما يجعل الجسم شغفا بها بمرور الوقت، و يطلبها بشدة كلما قل تركيزها، فهي من المواد التي يدمن الجسم عليها كما في المواد المخدرة.

كم يبقى النكوتين في الجسم

إليك أهم المعلومات التي يجب معرفتها حول كم يبقى النكوتين في الجسم :-

• بالرغم من أن 90% من النكوتين الداخل إلى الجسم يتم التخلص منه من قبل الكبد، و إخراجه إلى خارج الجسم بواسطة الكلى، إلا أن هناك جزءا منه سيبقى موجودا داخل أجسامنا، و يبقى ما بين 6-8 ساعات في الدم, و تعتمد كمية النكوتين المتبقية في الجسم على كمية النكوتين الداخله إلى الجسم, وعلى فعالية الكبد و نشاطه،حيث تخلف السيجارة الواحدة ما يقارب 1 ملغ من النكوتين في الجسم، و عليه قيس إذا كنت ممن يدخونون علبة سجائر كاملة بعشرين سيجارة.
• إن تخلص الدم و بشكل نهائي من النكوتين عند المدخنين العرضين أسرع منها عند المدخن الشره، حيث يحتاج الدم إلى ما يقارب 20 يوما للتخلص منه في حال التدخين العرضي الذي لا يتجاوز 10 سجائر يوميا، و قد يحتاج المدخن الشره إلى ما يزيد عن 30 يوما لذلك, و ذلك من بعد أخر سيجارة يتم تدخينها.

كيف نسرع عملية الانتهاء والتخلص من النكوتين 

من الممكن أن تقوم ببعض الإجراءات التي تساهم في تخليص دمك من النكوتين في وقت أسرع, و لكن هذا لا يعني إنهاء تأثيرات النكوتين السلبية على جسدك، بل المساهمة في الحد منها، و فيما يلي بعض الطرق ووسائل التي تساعد في الانتهاء والتخلص من النكوتين في الجسم

• شرب كمية كبيرة من الماء, حيث يعتبر الماد مادة مطهرة للدم، و مسرع لعمليات الأيض و بالتالي تسريع عمل الكبد للتخلص من النكوتين.
• شرب كميات كبيرة من عصير البرتقال الغني بالسيترك أسيد، الذي يساهم في رفع حمضية اليورك أسيد في الجسم مما يحفير خروج النكوتين من الجسم.
• الإسترخاء لمدة في المياة الباردة من أجل تحفيز نظامك العصبي للتخلص من النكوتين، و من ثم الساونا، من أجل خروج النكوتين بالتعرق.
• الصيام 1-3 أيام، من أجل إراحة جهازك الهضمي، و تفرغ الجسم للتطير ذاته من النكوتين.
• إتباع حميات غذائية غنية بالفواكة، و ممارسة الرياضة.

تحليل النيكوتين

يمكن ملاحظة وجود النيكوتين في الجسم من خلال الكشف عن الكوتينين وهو مصطلح يدل على (مستقلب النيكوتين) وبذلك يعتبر الكوتينين المستقلب الرئيسي للنيكوتين في البول البشري، ويمكن الكشف عنه خلال 7-21 يوم بناءا على الجرعة و فترة التعاطي، ففحص البول يكشف عن وجود إثيل غلوكورونيد في البول ام لا فإذا وجد فإن ذلك يشير إلى أنه تم تناول الكحول الايثلي في غضون الأيام الثلاثة أو الأربعة الماضية أي بعد حوالي 80 ساعة بعد حدوث استقلاب الكحول من قبل الجسم.

متى يتخلص الجسم من النيكوتين

يتم الانتهاء والتخلص من النيكوتين الزائد في الدم و الجسم عندما يبتعد المدخن عن الدخان بشكل تام، لأن الطريقة الوحيدة للتخلص من النيكوتين هي الاقلاع عن التدخين، ويعتبر العضو المسؤول عن الانتهاء والتخلص من النيكوتين هو الكبد بحيث يتخلص الكبد من 80% من نسبة النيكوتين الموجودة داخل الجسم الا ان نسبة قليلة تبقى داخل الجسم لفترة تتراوح من 6-8 ساعات.

ازالة أثار التدخين من الجسم

بالرغم من وجود الكثير من الفحوصات و التحاليل المخبرية التي تكشف وجود آثار التدخين الا ان هناك بعض الطرق ووسائل التي تساعد على التخلص وتزيل أثار التدخين، وفيما يلي ذكر لتلك الطرق ووسائل و الوسائل:

• ممارسة التمارين الرياضية.
• تناول الطعام الصحي و الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة.
• الاكثار من تناول الثوم.
• تناول الزنجبيل و البصل.
• تناول القرفة يساعد على الانتهاء والتخلص من السموم.
• استخدام بعض الاعشاب لازالة آثار التدخين مثل الحلبة.
• شرب كميات كبيرة من الماء الخالي من مادة الفلور.
• الحرص على تناول مادة الاناناس فهي تحتوي على بعض المركبات التي تقوم بتعقيم و تنظيف الرئتين مما يسمح بالحصول على كميات و افرة من الأكسجين.

أعراض نقص النيكوتين في الجسم

عندما يحاول أحد الأشخاص المدخنين الانتهاء والتخلص من تلك الظاهرة فإن كمية النيكوتين التي تكون في الجسم تبدأ بالتناقص و تصبح مستوياتها في الجسم منخفضة وبذلك تظهر بعض الأعراض على الشخص المدخن عند انخفاض نسبة النيكوتين في الجسم وتلك الأعراض هي:

• حالة من الإحباط أو الاكتئاب النفسي.
• الشعور السريع بالغضب.
• التوتر السريع.
• صعوبة في النوم.
• صعوبة في التركيز.
• القلق النفسي.
• الصداع.
• الشعور بالتعب السريع عند القيام بأي مجهود بدني.
• تحسن الشهية والرغبة في الأكل.