يعد المشي أحد الرياضات البسيطة, و التي يمكن لأي فرد ممارستها بصورة يومية, مما يعود على الصحة بعدد كبير من الفوائد, مثل المحافظة على الوزن, تنشيط الدورة الدموية, و السيطرة على المزاج السيئ و ما إلى ذلك, و ليس هذا فحسب, فما كشفت عنه دراسة تمت بالتعاون بين جامعة واشنطن و جامعة بيتسبورغ هو أن معتقدات خاطئة وحقائق حول الرياضة
