تعرف على ما هى فوائد اليوغا

رياضة اليوغا

عرفت رياضة اليوغا منذ قديم الزمان على أنها إحدى الطقوس الروحية التي يعود أصلها إلى الهند، حيث ترتكز هذه الرياضة على ضبط النفس ضمن ضوابط روحية كالزهد والتأمل، كما أن أصل كلمة يوغا يعود إلى الجذور السنسكريتية التي تم اشتقاق الكلمة منها، والتي تعني (ربط)، وهو مصطلح يفيد الوحدة والقوة والترابط، ومن أهداف رياضة اليوغا أن يعي الشخص الممارس لها أسرار وقوة الكون ودمج جميع الأشياء من حوله والتأمل بها، وسنقدم أبرز فوائد اليوغا بكافة أنواعها خلال هذا المقال بالتفصيل.

فوائد اليوغا الجسدية

هناك العديد من الفوائد التي تعود على الجسم صحياً عند ممارسة رياضة اليوغا ومنها:

• الانتهاء والتخلص من تشنج العضلات.
• التخفيف وانقاص من ألم الشد العضلي للعضلات.
• تُخلص الجسم من السموم.
• تزيد هذه الرياضة من النشاط البدني للجسم.
• تساعد في تأخير ظهور علامات و دلائل الشيخوخة.
• تعد إحدى الما هى اسباب التي تطيل في العمر.
• تعالج مشاكل وعيوب وألم المفاصل.
• تساعد في الانتهاء والتخلص من المشاكل وعيوب المتعلقة بالأوتار وأربطة العضلات.
• تزيد من كفاءة عملية التنفس.
• تمنع من ترهل الجلد وتشده بطريقة طبيعية.
• تساعد اليوغا على الانتهاء والتخلص من المشاكل وعيوب المتعلقة بالصحة الجنسية للرجل وللمرأة.
• تساعد اليوغا في التحكم في معدل ضغط الدم وتمنع ارتفاعه.
• تعمل على التحكم بمعدلات نبض القلب.
• تعمل على الانتهاء والتخلص من آلام الظهر.
• تخفف اليوغا من مضاعفات مرض فقر الدم.
• تعمل اليوغا على التخفيف وانقاص من آلام الدورة الشهرية.
• إن ممارسة رياضة اليوغا يُخلص الجسم من التوتر والاضطرابات النفسية.
• تعالج اليوغا مشاكل وعيوب النوم وأبرزها الأرق.
• تساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم وتنقص من الوزن الزائد.
• تساعد في الانتهاء والتخلص من مشكلة العصبية والعدوانية.
• تعالج مرض الاكتئاب.
• تزيد من قدرة الشخص على التركيز.
• تعمل على التحسين من الذاكرة.
• تعالج مرض الزهايمر.
• تعالج كافة أنواع الإدمان.
• تساعد الشخص في التواصل مع الطبيعة وتجعله أكثر وعياً للعالم من حوله على الصعيد الروحاني.

طريقة ممارسة يوغا التأمل

• يجب اختيار مكان هادئ وبعيد عن الضجة، والجلوس بطريقة مريحة للجسم.
• إن الاستلقاء على الظهر هي إحدى وضعيات يوغا التأمل، ولكن ينصح بوضعية الجلوس أكثر.
• البدء بعملية التنفس (الشهيق والزفير) ببطء شديد، مع مراقبة هذه العملية ذهيناً، حيث يجب أن يشعر ممارس اليوغا بدخول الهواء إلى رئتيه وخروجها طيلة الفترة.
• يجب طرد كافة الأفكار التي قد تتراود إلى الذهن أثناء عملية مراقبة التنفس.
• ينصح بأن تستمر جلسة يوغا التأمل لمدة عشرون دقيقة يومياً.
• يمكن تكرار هذه الجلسة يومياً، وسيتم ملاحظة الفرق في كل مرة.