الرياضة
تعتبر الرياضة من أهم الأمور التي يجب على الإنسان ممارستها بشكل يومي، لما لها من آثار إيجابية تنعكس على صحته ومظهره ونفسيته، فالرياضة تقي الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض كأمراض القلب والأوعية الدموية، لأنّها تعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم، لذا فهي أيضاً تجعل الجسم أكثر رشاقةً ومرونةً، والرياضة هي أيضاً تهذيب للنفس وجعلها تتحلى بالأخلاق الحميدة، كما أنّها وسيلة ممتازة للتسلية والترويح عن النفس، وديننا الحنيف حثّنا على ممارسة الرياضة لأنّها تحافظ على الجسم، كما جاء في قول رسولنا الكريم : "علموا ابنائكم السباحة والرماية وركوب الخيل"، والرياضات من حولنا كثيرة ومتنوعة وكل منها يقدم فائدة كبيرة للإنسان، وفي مقالنا هذا سنكتفي بالحديث عن رياضة اليوغا وفوائدها للجسم.
اليوغا
اليوغا هي رياضة هدفها دمج العقل والجسد ضمن وحدة واحدة متجانسة، وهي رياضة العقل والروح في آنٍ واحد، وكلمة اليوغا تعني وحدة الفكر، منشؤها الأصلي هو الهند، فقد عرفها الهنود منذ ما يقارب 5000 عام، إلا أن الغرب عرفوها في القرن التاسع عشر، ورياضة اليوغا تناسب جميع الأعمار، خاصةً وأنّها تتمّ دون استخدام أي من الأجهزة الرياضية، وممارسة هذه الرياضة بشكل مستمر يحقق الكثير من الفوائد للجسم، وهي كالآتي :
فوائد رياضة اليوغا
- تعمل بعض تمارين اليوغا على حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن، وتنشيط عضلة القلب، مثل تمارين الباور يوغا.
- لليوغا دور كبير في الانتهاء والتخلص من القلق والتوتر، كما تزيد من الشعور بالاسترخاء، لأنها تعلم الإنسان طريقة التأمل.
- تزيد من مرونة الجسم، وخاصةً الظهر والأكتاف.
- تحسن من طريقة الجلوس ومن الهيئة الجمالية، كما تخفّف من آلام الظهر بشكل كبير.
- بحسب الدراسات العلمية الحديثة فقد تمّ إثبات أنّ اليوغا تقلّل الإصابة بالاكتئاب.
- تساعد على النوم بشكل أفضل، لأنها تحسن المزاج، وتحارب الأرق.
- تجديد طاقة الجسم والشعور بالانتعاش والحيوية.
- تخلص الجسم من السموم لدورها الكبير في تنشيط أجهزة الجسم والدورة الدموية، وتحسّن من حالة الجسم الداخلية.
- لها دور كبير في شد الجسم وعضلاته بالكامل.
- القيام بوضعية الوقوف على قدم واحدة أثناء ممارسة اليوغا، فإنّ ذلك سيمد الجسم بطاقة كبيرة ويجعله أكثر اتزاناً.
- تخلّص الإنسان من الضغوط النفسية والعصبية التي يواجهها يومياً.
- تعمل على تخفيف آلام العضلات الناجمة عن الشد العضلي.
- تجعل الجسم أكثر مرونة وليونة.
- تعمل على زيادة الطاقة الجنسية.
- تزيد من كفاءة عملية التنفس.
- تخفف من آلام الطمث وأعراض ما قبل الطمث.
- تعمل على رفع مستوى الهيموغلوبين في الدم، وبالتالي زيادة مستوى الحديد ممّا يقي الجسم من الإصابة بفقر الدم.
