الوزن الزائد والرجيم
يعد الوصول إلى الوزن المثالي والانتهاء والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم هدف معظم الإناث، لذلك يتم اللجوء إلى مختلف الأنظمة الغذائية واتباع الرجيم القاسي والذي غالبًا ما تعد نتائجه غير مضمونة، وقد ظهر حديثًا رجيم جديد يسمى رجيم الصيام والذي أثبت فعاليته في خفض الوزن والانتهاء والتخلص من الدهون، ويقوم مبدأ هذا الرجيم على الصيام عن الطعام لعدد معين من الساعات والسماح بتناول الطعام لساعاتٍ محددة خلال اليوم، وفي هذا المقال سنتحدث عن رجيم الصيام طريقة تطبيقه وفوائده وتأثيراته الجانبية.
طريقة تطبيق رجيم الصوم
- يقوم مبدأ هذا الرجيم على الصيام لمدة ?? ساعة بحيث يأخذ الجسم الوقت الكافي لمعالجة الطعام الذي تم تناوله خلال الثماني ساعات الإفطار.
- خلال الثماني ساعات الإفطار يسمح بتناول جميع أنواع الأطعمة والأشربة مع مراعاة تناول الأطعمة المفيدة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون.
- يسمح بشرب الماء على مدار اليوم، ويجب شرب كمية كافية فهي تساعد على حرق الدهون.
- يمكن اختيار الثماني ساعات الإفطار حسب الرغبة شرط أن تكون ساعات الصيام متواصلة وساعات الإفطار أيضًا متتابعة، ويعد احسن وأفضل وقت للإفطار من الساعة التاسعة وحتى الثامنة فهو احسن وأفضل وقت يساعد على حرق الدهون وخفض الوزن.
- يفضل ممارسة التمارين الرياضية الصباحية بشكلٍ يومي؛ فهذا يحفز الجسم على زيادة سرعة حرق الدهون.
فوائد رجيم الصيام
لرجيم الصيام العديد من الفوائد والميزات ومنها:
- يعد رجيم بسيط سهل التطبيق، ويساهم في فقدان الوزن دون حرمان الجسم من أي شيء.
- يساهم في خفض الدهون في الجسم وخفض مستوى الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم.
- يبطئ من الشيخوخة ويزيد من صحة الجسم، ففترة ?? ساعة كافية ليتخلص الجسم من الفضلات والسموم وبالتالي تنظيف الجسم وزيادة صحته.
- التقليل من الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان، فالصيام يرفع من مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض.
أضرار رجيم الصيام
هناك العديد من الأضرار والآثار الجانبية لهذا الرجيم ومن ضمنها:
- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب الصيام، كما يجب الحرص على عدم الإفراط بتناول الطعام بعد انتهاء الرجيم؛ حتى لا يعود الجسم لاكتساب ما فقده من الدهون وغالبًا عند إيقاف الرجيم يعود الجسم لاكتساب الوزن الزائد بصورة أسوء.
- هناك بعض الحالات الطبية التي تمنع من اتباع هذا الرجيم مثل مرضى السكري، فمن يعاني من انخفاض مستوى السكر في الدم غالبًا يمنع من رجيم الصيام خشية انخفاض مستوى السكر لديه لطول ساعات الصيام.
