جدول المحتويات
غذاء الحامل في الأشهر الأولى
تشكل الأشهر الأولى من الحمل هي بداية تكون الجنين في رحم الأم، وفي هذه المرحلة الخطرة ينتاب الحامل الشعور بالقلق خوفاً من أن تفقد جنينها، ولهذا يستدعي منها أن تحافظ على صحتها من خلال غذائها الذي يعتمد عليه الجنين في نموه، وهناك الكثير من الأغذية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة لصحة جسمها وجنينها، ولكن في هذا المقال سنتحدث عن الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى.
الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى
- الأطعمة الحارة والمدخنة: وتشمل أطباق الطعام التي تحتوي على الفلفل الحار، والتوابل الحارة، وكذلك الأطعمة المملحة والمدخنة، مثل الفسيخ، والسردين، والمخللات، فكلها تؤدي إلى ما يسمى بتسمم الحمل، وارتفاع ضغط الدم.
- التمر: يعتبر التمر من المواد الغذائية التي تحتوي على الكثير من العناصر المفيدة، وكذلك على المنشطات الرحمية التي تعمل على تسهيل عملية الولادة، ولهذا لا ينصح بتناول أثناء الأشهر الأولى من الحمل.
- اللحوم المعلبة: وهي المعلبات التي تحتوي على اللحوم بأنواعها غير المطهوة جيداً، ويفضل أن تتجنب الحامل تناولها خوفاً من تلوثها بجراثيم السالمونيلا، والليستيريا.
- لحوم الأسماك: حيث يحتوي السمك على نسب مرتفعة من عنصر الزئبق، وهذا بدوره يؤثر على صحة نمو الجهاز العصبي للجنين، وكذلك يفضل تجنب الأسماك النيئة غير مطبوخة مثل الفسيخ، والمحار، والسوشي، وبعد الأشهر الثلاثة من الحمل يفضل الأم أن تتناول السمك لما يحتويه من أحماض الأوميجا 3 الدهنية، والبروتينات.
- منتجات الألبان غير المبسترة: تعتبر الألبان ومشتقاتها من الأجبان، والقشطة من المواد الغذائية التي تحتوي على البروتينات، ولكن يجب على الحامل تجنب تناولها خوفاً من تلوثها ببكتيريا الليستيريا، والإي كولاي، والتي تسبب تشوهات للأجنة، وكذلك الاجهاض وفقدان الجنين.
- البيض النيء غير المطبوخ: يحتوي البيض النيء على بكتيريا السالمونيلا التي تسبب تشوهات للجنين.
- السلطة المعلبة: ينصح بعدم تناول السلطات الجاهزة المعلبة، وكذلك غير المحفوظة في حرارة باردة في الثلاجة.
- الخضروات غير المغسولة جيداً: ينصح بغسل الخضار جيداً قبل تناولها خاصة مثل أوراق الخس، والكرنب.
المشروبات الممنوعة للحامل في الشهور الأولى
- العصائر المصنعة: وهي عصائر غير طبيعية تحتوي على نسب عالية من السكريات غير الصحية.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين: حيث ينصح الحامل بعدم الإكثار من شرب القهوة، والشاي، والنسكافيه، والمشروبات الغازية؛ لأنها تؤثر على الجهاز العصبي للجنين.
- مغلي ومنقوع الأعشاب: هناك الكثير من الأعشاب التي تعمل على تنشيط الرحم وتنظيفه من الداخل، ولهذا يتجنب شرب أي نوع من هذه الأعشاب التالية مثل القرفة، والحلبة، والزعتر، الشبت، والنعناع، والبقدونس، وكذلك المرمية.
فيديو عن الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى
ننصحكم بمشاهدة الفيديو الآتي الذي تتحدث فيه أخصائية التغذية دانة بردقجي عن الأكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى:
