المقدمة
قد لا يساهم اتباع الحمية الغذائية في فقدان الوزن بصورة مباشرة, ولكنه قد يساعد على بقاء الوزن ثابتا على الأقل, و يعتبر الصيف أكثر الفصول التي يمكن للمرء أن يقوم خلالها بنشاطات مختلفة تؤثر على الحمية التي يتبعها, حيث أن حرارة الصيف العالية و كثرة النشاط البدني تحفز المرء على تناول العديد من أنواع المشروبات و الأطعمة, و للتعرف على أبرز التصرفات التي تدمر الحمية خلال الصيف في ما يلي أهمها.
تصرفات تدمر الحمية الغذائية خلال الصيف
المشروبات
يحتاج جسم الإنسان للترطيب خلال الصيف بكثرة, و لكن يجب على المرء الحذر من تناول المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية, مثل مشروبات الطاقة و الشاي المحلى و المبرد و القهوة المبرده و غيرها من المشروبات الباردة, إن تناول هذه المشروبات خلال الصيف من أجل الترطيب قد تضيف مئات السعرات الحرارية خلال اليوم,و بالتالي يفضل استبدال هذه المشروبات بأخرى أقل سعرات حرارية مثل الماء, و يمكن مزج الماء مع بضع قطرات من الليمون أو الفاكهة من أجل إضافة نكهة شهية.
المثلجات
تنتشر المثلجات بالصيف بكثرة لكونها تساعد على الانتهاء والتخلص من حرارة الصيف, و كما أنها تمتلك مذاق شهي لا يمكن مقاومته, و بالتالي فإن العديد من الأشخاص لا يمكنهم أن يفوتوا فرصة تناول المثلجات خلال الصيف, إن المثلجات تحتوي على كميات هائلة من السعرات الحرارية التي يمكن أن تكسر الحمية الغذائية, و لكن لا يوج مانع من تناول هذه المثلجات باعتدال, على أن لا يتجاوز تناولها أكثر من مرتين خلال الاسبوع.
النزهات
تحفز أجواء الصيف على الخروج من المنزل و التنزه و زيارة الأماكن السياحية أو الريفية, و بالتالي فأن المرء قد يلجأ لتناول الأطعمة الجاهزة أو الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية, و لذلك يفضل أن يستبدل المرء هذه الأطعمة الضارة بالفاكهة و الخضروات أو تحضير الأطعمة في المنزل قبل الخروج للتنزه.
حفلات الشواء
من النشاطات الصيفية المشهورة هي حفلات أو رحلات الشواء, و على الرغم من أن الشواء من احسن وأفضل طرق ووسائل تحضير الطعام لكونه يقوم بإزالة جميع أنواع الدهون الضارة و يخرج احسن وأفضل نكهة للأطعمة, إلى أنه يحتوي الأطعمة التي يتم شوائها في الغالب تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
