يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة السمنة وزيادة الوزن وزيادة الوزن، وللسمنة آثارها الضارة على صحة الشخص وكذلك الحال على مظهره، وهذا ما يضطر العديد منهم إلى اللجوء إلى الحميات الغذائية لخسارة الوزن، إلا أن البعض يشكو من أن الحمية الغذائية لم تجدي نفعاً معهم، وبالرغم من قسوتها إلا أنها تسبب زيادة في الوزن بدلاً من نقصانه، وقد يضطرهم ذلك إلى أن يوقفوا إتباع الرجيم، ولا ننكر ما لذلك من آثار سلبية على نفسيتهم وما يسببه لهم من الأرق والإكتئاب والتذمر نتيجة عدم نجاح الحمية وبقاء الوزن على حاله، وسنتحدث في هذا المقال حول ما هى اسباب زيادة الوزن أثناء الرجيم.
ما هى اسباب زيادة الوزن أثناء الرجيم
- تكمن وظيفة الكلى في الحفاظ على مستوى الصوديوم وسوائل الجسم، خاصة في حال الجفاف.
- في حال حدوث نقص في كمية السوائل الموجودة في الجسم، فإن الكلى تحفز إفراز الهرمونات المضادة لإدرار البول مما يسبب إحتباس السوائل في الجسم.
- إن إحتباس السوائل في الجسم يسبب زيادة في الوزن.
- إن معظم الذين يتبعون الرجيم يلجأون إلى تجويع أنفسهم فترات طويلة قد تصل إلى خمس ساعات أو أكثر.
- إن الإمتناع عن الطعام يسبب نقصاً في الطاقة التي يحتاجها الجسم، وهذا يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية الموجودة في الجسم بدلاً من القيام بحرقها.
- إن تناول الكربوهيدرات يسبب زيادة في الوزن.
- تتحول الكربوهيدرات إلى جليكوجين، ويتم تخزين الجليكوجين في الجسم.
- عادة ما يقوم الجسم بتخزين الجليكوجين إذا لم يتم تحويله إلى طاقة.
- تمر المرأة بتغيرات هرمونية في الفترة التي تسبق موعد الدورة الشهرية، حيث يرتفع هرمون الإستروجين.
- إن هرمون الإستروجين يؤثر على عمل الهرمونات المدرة للبول، وبالتالي إحتباس للسوائل.
- حدوث إحتباس السوائل في الجسم يسبب زيادة في الوزن.
- يلاحظ في هذه الحالة بأن وزن الجسم يعود إلى حالته الطبيعية بعد إنتهاء موعد الدورة.
- كما أن تناول المراة لحبوب منع الحمل يسبب زيادة في وزن المرأة أيضاً.
- يجب القيام بقياس الوزن بشكل يومي بنفس الموعد على نفس الميزان لأخذ القراءة الصحيحة.
- كما أن الظروف قبل قياس الوزن يجب أن تكون متماثلة قبل كل قراءة، فمثلاً يفضل القيام بقياس الوزن كل يوم صباحاً بعد إفراغ المثانة، ويجب المحافظة على ذات الظروف في كل مرة تقوم فيها بقياس وزنك.
- يفضل القيام بتدوين قراءات الميزان تجنبا لنسيان القراءة، ولمتابعة القراءات بالشكل الصحيح.
المراجع 1 2
