جدول المحتويات
بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا أو كما تُسمى أحياناً ببذور القصعين من أهم أنواع البذور وأكثرها فائدة، وتكون صغيرة الحجم وكُروية، وتنتشر في المناطق الصحراوية، و تحتوي على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة وأحماض الأوميغا 3، وأحماض الأوميغا 6، بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد والأحماض الأمينية والبروتينات وحمض الفوليك، والجدير بالذكر أن طعمها شبيه بطعم المكسرات، ويمكن إضافتها إلى العديد من الأطباق مثل أطباق السلطة، ولا يمكن إنكار دور هذه البذور في عملية انقاص الوزن، لذلك سنقوم بتقديم بعض من تجارب بذور الشيا للتنحيف والانقاص خلال هذا المقال.
تجارب بذور الشيا للتنحيف
- أثبتت التجارب أن بذور الشيا لها قدرة كبيرة على تخسيس وزن الجسم وتنحيفه.
- تمد الجسم بجميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء البروتين، لذلك تعتبر مفيدة جداً للأشخاص النباتيين، لذلك تفيد الجسم دون أن تسبب في زيادة وزنه.
- تتميز بأنها تمتلك قدرة مرتفعة جداً على امتصاص السوائل والماء في الجسم، مما يمنع احتباس السوائل فيه، وبالتالي تخسيس وزن الجسم والحصول على خصر نحيف.
- تحتوي على كميات منخفضة من السعرات الحرارية وبنفس الوقت تمنح الشعور بالشبع مما يقلل من كميات الطعام المتناولة.
- تُساعد في تخسيس الوزن في منطقة الارداف والبطن بشكل خاص.
- يجب تناول 25 غراماً من بذور الشيا يومياً للحصول على النتيجة المطلوبة، مع ضرورة المواظبة عليها بشكلٍ يومي لمدة شهر على الأقل، وذلك قبل تناول الوجبة الرئيسية.
- يجب الحرص على شرب لترين من الماء يومياً كي تعمل بذور الشيا بطريقة فعالة ومؤثرة في التخسيس.
فوائد عامة لبذور الشيا
- تمد الجسم بما ينقصه من المواد الغذائية المهمة.
- تقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم وتمنع الإصابة بتصلب الشرايين.
- تخفض ضغط الدم المرتفع.
- تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- تفيد الأم الحامل والجنين وتمنع الإصابة بتشوهات الأجنة.
- تُستخدم كمكمل غذائي لاحتوائها على البروتينات والدهون والمعادن والفيتامينات وجميع ما يحتاجه الجسم.
- تُحافظ على صحة الجهاز الهضمي لغناها بالألياف الغذائية، وتمنع الإصابة بعسر الهضم، وتقي من الإصابة بالإمساك، وتُسهل من عملية امتصاص المواد الغذائية.
- تُحافظ على صحة الجلد وتمنع الإصابة بالعديد من الأمراض الجلدية.
- تخفف من أوجاع الركبتين والعظام وتقوي العظام.
- تقوي الدم وتمنع الإصابة بالأنيميا.
- تزيد القدرات الذهنية وتُنشِّط الذاكرة.
- تقضي على الخلايا السرطانية وتمنع نموها وانتشارها.
- تخفض نسبة السكر في الدم.
- تُستخدم كأعلاف للحيوانات مثل الأحصنة وكذلك للطيور.
- تفيد أجسام الرياضيين، وتحافظ على رطوبة الجسم وتُساعده على امتصاص الماء.
- تعتبر أحد مصادر الطاقة المهمة للجسم، مما يجعلها مفيدة لصحة الدماغ.
- تنقي الجسم من الفضلات والسموم.
