جدول المحتويات
العصير الأخضر
يعتبر العصير الأخضر نظاماً نباتياً غذائياً مفيداً جداً، ويتكون من خليط من الفواكه والخضراوات، فهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين أ، والأملاح المعدنية التي تمنح قيمة غذائية وطاقة كافية لجسم الإنسان، حيث يقوم العصير الأخضر بالانتهاء والتخلص من كافة السموم والدهون المتراكمة داخل الجسم، ويساهم أيضاً في الانتهاء والتخلص من الشعور بالجوع وتقليل الشّهية ويمنح الإحساس بالشّبع لفترةٍ طويلةٍ دون حدوث أي مضاعفات ثانوية، بالإضافة إلى أنه قليل السعرات الحرارية، حيث له نتائج واضحةٍ في عملية إنقاص الوزن، فمن الممكن أن تفقد من 4-5 كيلوغرام خلال أسبوع واحد فقط.
فوائد العصير الأخضر
- يعمل على التّقليل من الشّهية ويمنح الإحساس بالشّبع، كما أنه يقوم بالتّخلص من الدّهون المتراكمة داخل الجسم.
- تسهيل عملية امتصاص المواد الغذائية.
- يرطب البشرة لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين ه، وفيتامين أ التي تتواجد في معظم الفواكه والخضراوات.
- إزالة رائحة البول والجسم، ورائحة الفم الكريهة أيضاً.
- مفيد جداً للأسنان والشعر، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد وفيتامين ج.
- التخفيض من نسبة الإصابة بمرض القولون.
- تأخير ظهور علامات و دلائل التقدم بالسن.
مكونات لعمل رجيم العصير الأخضر
- أوراق البقدونس.
- أوراق الملفوف.
- نصف تفاحة.
- الخس.
- نصف ليمونة.
- الزنجبيل.
- نصف حبة خيار.
- سبانخ.
اسهل طريقة تحضير و تصنيع رجيم العصير الأخضر
- يتم إضافة جميع مكونات هذا العصير داخل خلاط كهربائي بالإضافة إلى كوبين من الماء، ثم يخلط الخليط جيداً إلى أن يصبح عصيراً أخضراً ممزوجاً.
- إضافة عصير الليمون إلى نصف كوب من الماء الفاتر، وشربه، وبعد نصف ساعة يشرب كوب واحد قبل كل وجبة بشكل يومي من العَصير الأخضر.
مكونات لعمل رجيم العَصير الأخضر من خلال طريقة أخرى
- أربعة أكواب من الماء.
- نصف كوب من السبانخ.
- زهرة البروكلي.
- عصير الليمون.
- حبتين من البرتقال.
- حبتين من الإجاص.
- حبتين من التفاح.
- 3 حبات من الكيوي.
- حبة من الموز.
اسهل طريقة تحضير و تصنيع رجيم العَصير الأخضر
- يتم خلط كافة المكونات مع بعضها البعض باستخدام الخلاط الكهربائي إلى أن يصبح الصير ممزوجاً بشكل جيد.
- يتم شرب كوب واحد من العَصير الأخضر قبل وجبتي الفطور والغداء، وشرب كوبين كذلك خلال العشاء.
- لا بد من الابتعاد عن تناول أنواع الفواكه الأخرى التي تحتوي على نسبة من السكريات.
بعض الإجراءات التي لا بد من اتباعها خلال رجيم العَصير الأخضر
- تفادي النوم والأكل مباشرة بعد شرب العَصير الأخضر.
- يجب أن تحتوي وجبة العشاء على الزبادي أو السلطات فقط.
- تناول السمك المشوي أو اللحوم البيضاء بدلاً من تناول اللحوم الحمراء.
- شرب كمية كافية من الماء.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
