لطالما قيل في القديم والحديث بأن العقل السليم في الجسم السليم، ولم تقل هذه العبارة فقط من ترف الحديث؛ بل لها من الدلالات الكثير والكثير، حيث نلاحظ في هذه العبارة وجود لفظتان رئيستان من الحديث متعلقتان بشكل رئيسي بالإنسان وكيانه المستقل الذي يدفعه للإنجاز والنجاح في هذه الحياة وهو العقل والذي يعمل على إضافة المعلومات والحكمة إلى الجسد .
ولكن العقل لا يكون حكيماً ولا سليما إن كان في جسد سمين مترهل حيث تعشق الأمراض العيش في مثل هذه الأجساد، بل وتزيد إمكانية إصابة العقل بالجلطات والتجلطات الدموية في مراكز التفكير والذاكرة والإحساس، وبالتالي فقدان المعطيات الأساسية التي تعمل على تفعيل الدماغ والعقل وجعله يعمل بصورة سليمة مما يترتب عليه اخفاق في العمل وبطئ في البديهة واتخاذ القرارات، ولهذا يلجأ دائما أصحاب الوزن الثقيل إلى تنحيف أجسادهم وتمشيقها للحصول على وزن مثالي يمكنهم من الحركة والتفكير بصورة حرة بعيداً عن أمراض السمنة وزيادة الوزن والجلطات القلبية والدماغية، ولكن بعضهم يبالغ في التنحيف ولذلك سنضع حدا للتنحيف والانقاص وسيسمى بالوزن المثالي وهو الذي يكون فيه طول الجسم إلى وزنه متساوياً في خانتي كل من الآحاد والعشرات، وذلك بافتراض أن طول أحدهم يساوي 170 سم فإن وزنه المثالي سيكون 70 كغم فقط لا يزيد ولا ينقص.
ولتنحيف الجسم فإن احسن وأفضل طريقة هي الإبتعاد أولاً عن الأغذية التي تحتوي على مركبات الأطعمة السريعة كالهامبورجر وخلافه، ثم البدء في جدول غذاء صحي لا يعتمد على مواد دهنية كثيرة أو سكرية بل يعتمد على المواد الطبيعية والخضراوات والفواكه مما يفيد الجسم ولا يسبب ضررها، والإنضمام إلى جدول رياضي ممتاز يعمل على حرق تلك السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وتحويلها إلى طاقة حرق يتم التخلص منها من الجسم ووضع مركبات مفيدة تعمل على تحسين عمل الدورة الدموية وتحسين الحركة لجميع عضلات الجسم بقوة ورشاقة.
وهذا الأمر يجب أن يتبع جدولاً صارماً في الرياضة فتخفيف الطعام دون الرياضة يعتبر فقط انهاكاً للعضلات دون وجود فائدة من كمية الطعام المقللة، ولذلك ينصح دائماً بتقليل نسبة الأطعمة المصنعة والمعلبة والإعتماد على الأطعمة الطبيعية في ظل ذلك الجدول الرياضي بشكل طبيعي، أما عن الفتيات اللواتي يقمن بتنحيف أجسادهن أقل من المناسب لتحصل على جمال زائف .
فإن الجمال لا يعد شيئاً إن كان الجسد مصاباً بالأمراض ومعلولاً فالمهم هو صحة الجسد وهي التي تعطيه الجمال والنضارة، فنرى عدد من الفتيات التي يخضن جداول قاسية من الحمية بدأت تظهر التجاعيد في الوجه واصفراره وخلل في الدورة الدموية للجسد مما ينتج عنه عدد من الأمراض التي تعمل على سلب نضارة الجسم وجماله الحقيقي فحتى الفتيات من الجيد لهن الوصول إلى ذلك الوزن المثالي فهي فيه في قمة الجمال لأنها غاية في الصحة والنشاط والقوة.
