جدول المحتويات
إنّ فقدان الوزن والتخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم بالنسبة للعديد من الأشخاص هو مسعى بعيد المنال؛ حيث إنّ الكثير من هؤلاء الأشخاص قاموا بتضييع الأموال الطائلة لشراء الآلات الغريبة والعجيبة الباهظة الثمن على أمل التقليل من أوزانهم.
في الكثير من الأحيان يخسره الشّخص وزناً، ولكنّه سرعان ما يكتسبه مرّةً أخرى وبعد مدّةٍ وجيزة قد يعود ليكتسبه الشخص مجدداً. ليس من الضروري أن يكون فقدان الوزن عن طريق تعذيب الشخص لنفسه، وإنّما يكون تغييراً بسيطاً في روتين الشخص عن المعتاد عليه، من عادات وأساليب خاطئة على مستوى نوع الغذاء المتناول خلال الوجبات في اليوم، والقيام ببعض الرّياضة المفيدة لصحّة الجسم والعقل.
طرق ووسائل خسارة الوزن
- ممارسة الرياضة لفقدان الوزن: تعتبر ممارسة الرياضة من الأمور الضروريّة لخسارة الوزن، وذلك مع اتباع حمية غذائيّة متكاملة ومتوازنة، وهي أمر ليس غريباً، وأكبر مؤشّر لخسارة الوزن والتخسيس وعلى المدى البعيد، لذلك يجب أن نسعى بكلّ جهد وإرادة لممارسة الرياضة بانتظام، وذلك لمدّة لا تقل عن نصف ساعة يوميّاً، فالرياضة إضافةً إلى فوائدها في تخسيس الوزن تعدّ أيضاً مفيدةً للتخلّص من الكآبة والحزن، وهي بالتالي تغيّر نفسية الشخص للاحسن وأفضل والأحسن، ويفضّل ممارسة الرياضة مع جماعة من الأشخاص والمقرّبين.
- رفع الأثقال (dumbbel): رفع الأثقال له فوائد كبيرة في إنقاص الوزن بصورة مذهلة؛ حيث إنّ وجود الأنسجة العضليّة في جسم الإنسان هي تعمل وتساعد في حرق السعرات الحرارية بصورة أسرع، ورفع الأثقال يعمل على زيادة تدفق الدم .
- تركيز الشخص على التمتّع بصحة جيدة: الكثير من الأشخاص يكون تركيزهم وتفكيرهم نحو فقدان الكيلوغرامات والإنقاص من وزنهم الزائد، وينسون أنّ التمتع بالصحة الجيدة هو احسن وأفضل وأهم؛ حيث يعتبر هذا الشيء غير سليم فيتفاجئ الأشخاص أنّ أوزانهم ثابتة ولا تنقص .
- العمل على فقدان الوزن ببطء: وذلك عن طريق قيام الشخص ببعض التغيّرات البسيطة على النظام الغذائي اليومي المتّبع، وبطريقة تصاعديّة، هذا يعني أنّ عدم الشعور بالخوف والرعب عند تناول إحدى الوجبات الغذائيّة بما في ذلك التخفيف وانقاص من الأكل بشكل بسيط كل يوم، وفقدان الوزن السريع، كلّ هذا يؤدي إلى حدوث مشاكل وعيوب وترهلّات الجلد في الجسم .
- التحكم في كمية الطعام: وذلك عن طريق وضع القليل من الطعام في صحن مخصّص، وليس الإقبال على السدر الكبير الّذي يتواجد الطعام بداخله، وذلك لعدم الزيادة في مستوى الطعام المتناول حتّى لايؤدي إلى زيادة الوزن .
