يعتبر الوزن الزائد مشكلة حقيقة يواجهها الكثير من الناس حول العالم، ويعود السبب وراء هذه المشكلة إلى العديد من الأسباب، ومنها عادات تناول الطعام السيئة، وتناول المأكولات التي يوجد بداخلها الكثير من السعرات الحرارية والدهون، وعوامل وراثية، وشرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية بمختلفة أنواعها، وغيرها الكثير، ويلجأ الكثير من الناس لاتباع أنظمة غذائية مختلفة، بعض منها صحية وبعضها غير صحية، إلى جانب الخلطات الطبيعية والطبية بمختلف أنواعها، وممارسة الرياضية بشكل يومي ومنتظم، وتناول كميات كبيرة من المياه خلال اليوم، وهناك عمليات شفط الدهون وقص المعدة وتصغيرها، والتي تعتبر باهضة الثمن، ولها آثار خطيرة على الصحة، وسنتعرف في هذا المقال على رجيم لإنقاص الوزن بشكل سريع في أسبوع واحد فقط.
رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في أسبوع
تعتبر وجبة الإفطار وجبة ثابتة طوال الأسبوع، حيث إنها تكون كالتالي:
- وجبة الإفطار: نتناول نصف حبة من الجريب فروت، وبيضتان مسوقتان، وكوب من الشاي، أو القهوة، ولكن من دون استخدام السكر ،أو الحليب.
اليوم الأول
- وجبة الغداء: صنف واحد فقط من الفواكه، أما الشمام، أو البرتقال، أو الكمثرى، أو الخوخ، أو الفرولة.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحم المفروم والمشوي، مع حبة من الخيار والخس والبندورة والفلفل الأخضر.
اليوم الثاني
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج مسلوقة أو مشوية، بالإضافة إلى حبة من البندورة، وحبة من الجريب فروت.
- وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، مع قطعة من التوست، وحبة من الجريب فروت.
اليوم الثالث
- وجبة الغداء: قطعة من الجبنة الخالية من الدسم، مع التوست، وحبة من البندورة.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحمة المشوية الخالية من الدهون.
اليوم الرابع
- وجبة الغداء: صنف واحد من الفواكه.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحمة المشوية، بالإضافة إلى طبق سلطة.
اليوم الخامس
- وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع مجموعة من الخضروات المسلوقة ويفضل أن تكون كوسا أو جزر، مع كمية من الفاصوليا.
- وجبة العشاء: قطعة من السمك المسلوق، ويمكن استبداله بالسمك المشوي أو التونة، وطبق صغير من السلطة، وحبة من الجريب فروت.
اليوم السادس
- وجبة الغداء: حبة من أي نوع من الفواكه.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحمة المشوية، بالإضافة إلى طبق من السلطة.
اليوم السابع
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي منزوع الجلد، وطبق من الخضار المسلوقة، وحبة من البندورة، وحبة من الجريب فروت.
- وجبة العشاء: كمية من الخضار المسلوقة.
