رمضان شهر الرحمة و الغفران ، و هو الشهر الذي نمارس فيه عادة الصوم ، فتعرف ما هو الصوم ؟
الصوم هو الإمتناع عن الطعام و الشراب منذ طلوع الشمس إلى غروبها طاعةً لله سبحانه و تعالى،و يطل علينا شهر رمضان المبارك مرة كل عام ، و نستمد من هذا الشهر الكريم الكثير من الفوائد الروحانية ؛ فأوله رحمة و أوسطه مغفرة و آخره عتق من النار ، و كذلك له فوائد جسمانية عظيمة ، و تكمن هذه الفوائد في الصيام .
لكن أثناء فترة الصوم يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع ، و خاصةً في فصل الصيف ، و في هذه الحالة من المستحيل أن يلجأ الصائم إلى المسكنات للحد من هذا الصداع ، فتعرف على ما هى ما هى اسباب الصداع الذي يلازمنا أثناء الصيام ؟
- نقص كمية الكافيين الموجودة في الجسم ، بسبب شرب كميات كبيرة منه في الفترة التي تسبق الصوم .
- نقص السكر في الدم .
- الجفاف .
- وقف التدخين اثناء الصيام ، لأن هذا يؤدي إلى نقص النيكوتين في الدم .
- الجوع .
- عدم تنظيم فترات النوم .
و لكن كيف يمكن الانتهاء والتخلص من هذا الصداع ؟
للتخلص من الصداع الملازم لك أثناء الصوم ، عليك باتباع الطرق وخطوات التالية :
- التقليل من المشروبات المنبهة و المحتوية على الكافيين ، و استبدالها بشاي الأعشاب أو الشاي الأخضر .
- عليك بتناول أطعمة محتوى السكر فيها منخفض قبل بدء الصوم ، و عدم تناول السكريات و الحلويات في وجبة السحور .
- عليك بشرب كميات كافية من السوائل ( الماء ، الحساء و العصائر ) ، لأن ذلك سيساعدك في الانتهاء والتخلص من الصداع .
- عليك بالإقلاع عن التدخين .
- ابتعد عن أشعة الشمس لأنها من المصادر المهمة المسببة للصداع .
- عليك بالإعتماد على السحور كوجبة مهمة ، و ينصح التأخر فيها قدر المستطاع ، و تناول الأطعمة المفيدة و التي تطول فترة هضمها ، حتى تجنبك الشعور بالجوع .
- نظم فترات نومك ، و أعطِ جسمك القدر الكافي من الراحة ، و ابتعد عن كل ما يسبب لك التوتر أثناء الصيام .
- إذا كنت ممن يعانون من الصداع بشكل مستمر ، تناول المسكنات أثناء السحور .
- عليك أن تتخلص من ألم أسنانك قبل مجيء رمضان ، فهي من أكثر المسببات للصداع .
لكن الصداع لا يلازم الشخص فقط أثناء الصيام ، بل و إنما قد يصيبه بعد الإفطار ، فتعرف ما هو السبب ؟
عندما يفطر الصائم فإنه يتناول كميات طعام كبيرة ، التي بدورها تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي ، و بالتالي تنقص كمية الدم المتوجهة إلى خلايا المخ ، مسببة الصداع ، و من المسببات أيضاً للصداع بعد الإفطار هو تغير مواعيد تناولك للوجبات .
يا ترى كيف يمكننا أن نتخلص من هذا الصداع ؟
عليك أن تقسم وجبة الإفطار على ثلاث وجبات ، فابدأ بتناول التمر ثم السوائل ثم الطبق الرئيسي ، فهذا يضمن لك عملية هضم سليمة و وصول كميات كافية من الدم إلى المخ و بالتالي عدم إصابتك بالصداع .
