جدول المحتويات
طول الإنسان
يولد الإنسان مع جينات مكتسبة من والديه، وتحدد هذه الجينات معدل الطول الذي سيكتسبه الإنسان في حياته، إلا أنه بالإمكان السيطرة على هذه الجينات والتحكم بها وتحفيزها على زيادة معدل طول الإنسان، وذلك من خلال اتباع بعض الأمور البسيطة التي تساهم في زيادة معدل نمو العظام وبالتالي زيادة طول الجسم، واحسن وأفضل فترة عمرية لزيادة معدل طول الإنسان تكون في فترة النمو الأولى التي تتمثل في فترة الطفولة وتضعف كلما تقدم في العمر في فترة المراهقة وتنعدم في فترة الشباب وما بعدها.
زيادة طول الإنسان طبيعيا
- التغذية الصحيحة، وتكون من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم الضروري لنمو العظام، والتركيز على الأطعمة المغذية التي تمنح الجسم القدرة على النمو، وخاصة الأسماك والمحار التي تحتوي على كميات كافية من الزنك، وفيتامين د اللذين يدخلان بشكل أساسي في تكوين العظام، مع تجنب الأطعمة الدسمة والسريعة التي تبطئ من عملية نمو الجسم وتدمره وخصوصا المشروبات الغازية التي تعمل على تكسير عناصر الكالسيوم والزنك اللازمة لنو العظام.
- النوم لفترة كافية، يحتاج الطفل والمراهق إلى ساعات طويلة من النوم، وذلك لأن الجسم يقوم بعملية النمو وتكوين الخلايا والأنسجة الجديدة خلال فترة النوم والراحة، حيث أظهرت الأبحاث أن هرمون النمو يكون بأنشط حالاته أثناء فترة النوم العميق.
- تقوية وتنمية الجهاز المناعي لمنع الإصابة بالأمراض والعدوى بشكل مستمر، حيث يقوم الجسم بتركيز كل طاقته على محاربة المرض أو الفيروس المسبب للعدوى بدلا من التركيز على النمو، ومن الممكن تقوية وتنمية جهاز المناعة للأطفال والمراهقين من خلال تناول الأغذية الغنية بفيتامين ج كالحمضيات، والفراولة، والفلفل الملون.
- النشاط البدني العالي مع التركيز على ممارسة تمارين التمدد الملائمة لهذه المرحلة العمرية، كما أن السباحة والجمباز تساهم في تحفيز الجسم والعظام على النمو، وكلما بدأت ممارسة هذه الرياضات في مرحلة عمرية مبكرة كلما كانت النتائج أفضل.
زيادة طول الإنسان جراحيا
ظهرت في العقود الأخيرة سلسلة من العمليات الجراحية التي تزيد من طول الإنسان حتى بعد انقضاء فترة البلوغ وتوقف العظام عن النمو، وتمتد هذه العمليات على طول أربع أشهر، وتنقسم إلى مرحلتين أساسيتين:
- مرحلة الارتشاف: ويتم خلالها هدم العظام بطرق ووسائل ووسائل معينة، وتستغرق مدة أسبوعين.
- مرحلة وقف الارتشاف وبناء العظام من جديد: وتتضمن هذه العملية توقف عملية الارتشاف وعكسها لإعادة بناء العظام مع زيادة في طولها، وتمتد هذه المرحلة على لثلاثة أشهر كاملة.
