ما هى اسباب تورم الجسم

تورم الجسم

من المشاكل وعيوب الصحية الشائعة جدا وخاصة عند النساء مشكلة تورم الجسم؛ حيث إنها ناتجة عن احتباس السوائل الزائدة في الجسد، فلا يتم التخلص منها عن طريق البول فتتجمع في الأنسجة، وتؤدي إلى الانتفاخ وخاصة في مناطق الكعبين، واليدين، والقدمين، وتحت العينين، ومنطقة البطن. تنتج هذه المشكلة بسبب العديد من الأمور المختلفة منها ما يكون بسبب الأمراض الشائعة أو بسبب بعض العادات الغذائية واليومية.

ما هى اسباب تورم الجسم

هناك العديد من الما هى اسباب التي تؤدي إلى حصول هذه المشكلة ومنها :

• زيادة كمية الأملاح في الجسم: إن تناول الأغذية التي تحتوي على الصوديوم يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم؛ حيث إن الصوديوم يعمل على تخزين الماء في الجسم.
• استخدام الأدوية: يعتبر احتباس السوائل عرضا من أعراض بعض الأدوية وخاصة أدوية ضغط الدم وأدوية السكري.
• الحمل: تحتبس السوائل في الجسم خلال فترة الحمل وذلك لتليينه ولتسمح له بالتوسع بما يناسب نمو الجنين وحركته، ولكن إذا حدث التورم بشكل مفاجئ يجب مراجعة الطبيب لأن هذا قد يكون بسبب تسمم الحمل.
• ارتفاع الهرمونات في فترة ما قبل الحيض عند النساء تعمل على احتباس السوائل في الجسم .
• الوقوف لفترات طويلة جدا في الوضعية نفسها.
• بعض أمراض الكلى والكبد.

الانتهاء والتخلص من التورم في الجسم

للتخلص من السوائل الزائدة في الجسد يمكن اتباع مجموعة من النصائح والعادات الصحية اليومية ومنها:

• شرب المياه: شرب المياه يوازن وظائف أعضاء الجسد؛ حيث إن المياه العذبة تدخل إلى الخلايا وتسمح للجسد بالانتهاء والتخلص من المياه المحتبسة من خلال التعرق والبول .
• اتباع نظام غذائي مناسب: الانتهاء والتخلص من الملح يعد الخطوة الأولى للتخلص من السوائل؛ لأن الملح الزائد في الجسد يؤدي إلى اختلال وظائف الكليتين، ويؤدي إلى اختلال كمية المياه في الجسد وبالتالي احتابسها، والانتفاخ والتورم وخاصة في منطقة القدمين، لهذا يجب الابتعاد عن الأغذية الغنية بالملح والتوابل، وتناول وجبات غذائية صحية.
• تناول الخضروات والفواكه: تحتوي الخضروات والفواكه على كميات كبيرة من الماء بالإضافة إلى احتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن وخاصة فيتنامين c والذي يعزز الأنسجة ويمنع تسرب السوائل منها إلى المحيط.
• ممارسة التمارين الرياضية: الممارسة الدورية للتمارين الرياضية لها دور كبير في تحسين صحة الجسد؛ حيث إنها تنشط الدورة الدموية، وتساعد على الانتهاء والتخلص من السوائل المحتبسة عن طريق التعرق، كما أنها تمنع وتخفض احتمالية الإصابة بالاحتباس مستقبلا.
• التقليل من تناول القهوة لأنها تحفز الكليتين وتجعلهما أكثر حاجة للصوديوم، وتزيد احتباس السوائل.