الماء
يعتبر الماء من المشروبات التي يجب تتناولها للحامل لوجود فوائد كثيرة له ولصحة الجنين بداخلها، ويجب تناول الماء بشكل منتظم طوال ساعات اليوم وليس فقط عند العطش؛ لأنّ الوصول إلى مرحلة العطش تعني أنّ الجسم فقد الكثير من الماء ويجب أن يعوّض بأسرع وقت، على الإنسان الطبيعي شرب ثماني أكواب يومياً وهذا المعدل الطبيعي، وهذه الأكواب ستزداد تلقائياً كلّما تعرض جسم الإنسان إلى جهد أو ارتفاع في حرارة الجو، ولكن عندما لا يشرب الإنسان الماء كل يوم وبالمعدل المطلوب يمكن أن يعرض جسمه لأضرار وأمراض تؤدّي إلى ألم شديد وإعياء.
يصاحب وجود الجنين ونموه بالعادة تمدّداً في خلاياه ويزداد حجمه ففي الأشهر الأولى تكون حاجة الأم الحامل إلى الماء وبشدة، خاصة في ساعات الصباح عند شعورها بالغثيان، وهناك العديد من الما هى اسباب لجعل المرأة الحامل حريصة لشربها كميات كبيرة من الماء أثناء حملها للمحافظة على صحتها وصحة جنينها.
فوائد الماء للحامل
- يمتصّ الماء العناصر المهمة في جسم المرأة الحامل والمعادن والفيتامينات وينقلها للجنين من خلال الدم.
- يخلّص جسم المرأة الحامل من الأملاح الزائدة، ويغسل الكلى ويخلّصها من الترسّبات الموجودة وبالتالي يخلص الجنين منها أيضاً.
- يقلّل من تورم الأقدام والأيدي عند الحامل خاصة في الأشهر الأخيرة.
- يمنع الإصابة بأي التهابات خاصة في المسالك البولية والمهبل.
- يحمي الحمل من مرض البواسير وحدوثه ويعمل على تخفيف حدة الإمساك وشدته.
- يقلل شرب الماء من خطر الإصابة بالولادة المبكرة في الأشهر الأخيرة ويعطي مجال للحامل أثناء المخاض.
- ينظم درجة الحرارة عند الحامل ويساعدها على أن تكون معتدلة.
- يطرد السموم من جسم الحامل ويزيلها.
- يقلّل من ظهور البثور والحبوب ويحافظ على جلد الحامل من الجفاف وخطره.
- يقلّل من حدة التوتر والاضطراب النفسي والانفعالات، وينظّم ضربات القلب ويحافظ على اعتدالها.
- يزيد من كميات الحليب في الثدي بعد الولادة لتغذية الجنين وإعطاؤه احتياجاته دون نقصان.
الإرشادات
- يجب أن يكون الماء بارداً نسبياً حتى يسهل على الحامل تناوله خاصةً في الأشهر الأولى وشعورها بالغثيان.
- شرب أنواع العصير الطبيعية من الفواكة الطازجة وأكل الفواكة أيضاً مثل التفاح والبطيخ والفراولة والبرتقال.
- تناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية مثل الخضروات ومنتجات الألبان والحليب.
- تناول الماء بعد أكل القليل من الطعام وعدم شرب الماء على معدة فارغة لأنه يزيد من حدة الغثيان ويصعبه.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي ينصح بها الطبيب المراقب لحملك.
